ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ಜಾರಿಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿದಾಗ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಭುಜದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು, AC ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ AC ಜಾಯಿಂಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, AC ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು ಅಕ್ರೊಮಿಯೊಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು . ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಅದು ರೂಪುಗೊಂಡ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. AC ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕೀಲು ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ `ಅಕ್ರೋಮಿಯೊ-ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್` ಎಂಬ ಹೆಸರು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲು.
AC ಜಂಕ್ಷನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?
AC ಜಂಟಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಭುಜವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಜೋಡಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
AC ಕೀಲು ಎಂದರೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ 'ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ' ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಇಡೀ ಭುಜ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗ AC ಕೀಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಸಮತಲೀಯ ಕೀಲು .
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೋಣಿಯನ್ನು ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು AC ಜಂಟಿ ಭುಜವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಾಗ ಈ ಜಂಟಿ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
AC ಜಂಕ್ಷನ್ ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
ಈ ಸಣ್ಣ ಜಂಕ್ಷನ್ ಒಳಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿವೆ.
- ಮೂಳೆಗಳು: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಈ ಕೀಲನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ: ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತವೆ. AC ಕೀಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೀಲು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
- ನರಗಳು: ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಈ ಜಂಕ್ಷನ್ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತನಾಳಗಳು: ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಂತೆ, ಈ ಜಂಕ್ಷನ್ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
AC ಕೀಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?
AC ಕೀಲು ಗಾಯಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40% AC ಕೀಲುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಭುಜದ ಉಳುಕು: ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ.
- ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜಗಳು: ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಹರಿತದಿಂದಾಗಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಇದು . ತೀವ್ರತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆ.
- ಭುಜಗಳ ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ AC ಕೀಲುಗಿಂತ ಭುಜದ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ AC ಕೀಲು ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಭುಜದ ಮುರಿತಗಳು: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯೂಮರಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುರಿತ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್, ಅತಿಯಾದ ಬಲ ಪ್ರಯೋಗವಾಗುವುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು (ಉದಾ., ರಗ್ಬಿ ಆಡುವಾಗ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಬೀಳುವುದು), ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬರುವ ಸಂಧಿವಾತ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಈ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಎಸಿ ಕೀಲು ನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ AC ಜಂಟಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಇಡೀ ಭುಜವೇ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು AC ಕೀಲು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದಲೇ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಭುಜ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪವು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿಯುವ ನೋವು. | ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ನೀವು ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬರುವ 'ಚಿಲಿಪಿಲಿ' ನೋವು. |
| ನಿಧಾನ, ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು. | ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದದಂತೆ. ಭುಜದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನೋವು ಇರುವ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. |
| ಮೂಗೇಟು ನೋವು | ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈಕಾಲುಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೋವು. ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
AC ಜಂಕ್ಷನ್ನಿಂದ 'ಟಾಕ್ ಟಾಕ್' ಶಬ್ದ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೀಲು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.
ಅಪಘಾತದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅದು ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಕುಲುಕುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಿರುವಂತೆ 'ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕೀಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಭುಜವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
AC ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (ಬಹುಶಃ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಓವರ್ಹೆಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು NSAID ಗಳು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ತೋಳನ್ನು ಜೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ .
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಕೀಲು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ತೀವ್ರವಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ), ಅಥವಾ ಮುರಿತವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
AC ಜಂಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ AC ಜಂಟಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ: ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು , ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ . ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ , ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ , ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 'ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ': ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಭುಜದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಗಾಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನೀವು ರಗ್ಬಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ:ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಭುಜವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೀಲು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕೀಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. AC ಕೀಲು ಈ ಅದ್ಭುತ ಕೀಲಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಈ ಕೀಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- AC ಜಂಟಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲು ಆಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತವಾದಾಗ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು AC ಜಂಟಿ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
- ಭುಜದಿಂದ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದ ಬಂದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ