ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನುವಾರ ಎಲಿಯಾ, ಹಾರ್ಟನ್ ಬಯಲು, ಪಿಡುರುತಲಗಲದಂತಹ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೋದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು "ಚಳಿಯಿಂದಾಗಿ" ಅಥವಾ "ಪ್ರಯಾಣ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು 'ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್' ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪರ್ವತ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ ಕೊಲಂಬೊದಂತಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ದಪ್ಪ ಹಾಲಿನ ಚಹಾದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ, ಅಂದರೆ ನುವಾರ ಎಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಟನ್ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ, ವಾತಾವರಣವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆ ದಪ್ಪ ಹಾಲಿನ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿದಂತೆ ಗಾಳಿಯು "ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ". ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ "ಆಘಾತ" ದಂತೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.
ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಸರು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ತೀವ್ರ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆ (AMS) | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್" ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. |
| ಎತ್ತರದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಊತ (HAPE) | ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ . ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಬಹುದು. |
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ (HACE) | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಊತ . ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. |
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, AMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, HAPE ಮತ್ತು HACE ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಶಿಷ್ಟ AMS ಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ತಲೆನೋವು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
- ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ: ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ: ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವ.
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: "ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದೆ ಅಲ್ಲೇ ಎಸೆಯುತ್ತಾ ತಿರುಗುತ್ತಾ ಇರುವುದು.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಛಿದ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಅಪಾಯಕಾರಿ HAPE ಮತ್ತು HACE ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಳಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
| ಅಪಾಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಅರ್ಥ |
|---|---|
| ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ; | ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (HAPE) ದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಬಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಒದ್ದಾಡುವುದು (ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ) | ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು HACE (ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ) ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. |
| ಗೊಂದಲ, ಗೊಂದಲ. | ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು HACE ನ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿದೆ. |
| ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ | ಇದು ದೇಹವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. |
ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಆರೋಹಣದ ಎತ್ತರ: ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿದಷ್ಟೂ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಹಣದ ವೇಗ: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ವತವನ್ನು ಹತ್ತುವವರಿಗಿಂತ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ನೀವು ಮೊದಲು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ HAPE ಅಥವಾ HACE, ನಿಮಗೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಿದ್ದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಸಿಒಪಿಡಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ 'ಪರಿಹಾರ' ಎಂದರೆ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುವುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:
1. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: AMS ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ನೀವು ಇರುವ ಎತ್ತರದಲ್ಲೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
2. ಅವರೋಹಣ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ (ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ) ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಇಳಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 1,000 ಅಡಿ (300 ಮೀಟರ್) ಇಳಿದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪೂರಕ ಆಮ್ಲಜನಕ: ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಲಿಂಡರ್ನಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧವೆಂದರೆ ಅಸೆಟಜೋಲಮೈಡ್ . ಅಲ್ಲದೆ, HAPE ಮತ್ತು HACE ನಂತಹ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಡೆಕ್ಸಮೆಥಾಸೊನ್ ಮತ್ತು ನಿಫೆಡಿಪೈನ್ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು? (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ)
ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪರ್ವತ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
| ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 8,000 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 - 1,500 ಅಡಿ (300-500 ಮೀಟರ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮಲಗುವ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಎತ್ತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ | ನೀವು ಆರೋಹಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಅದೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು 'ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. |
| "ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ" | ಇದು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. | ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅಸೆಟಜೋಲಾಮೈಡ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. |
| ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! | ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ.
ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು:
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
- ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು.
- ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು, ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ).
- ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ.
- ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ, ಪದಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇವು HAPE ಅಥವಾ HACE ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಇವು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡದೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತಲೆನೋವು.
- ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.
- ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತುವುದು, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ