ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನೆಗೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಂತಾಗಲೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಇದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲು ಆದರೂ, ನಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುವು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾವು, "ಓಹ್, ನನ್ನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿ? ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಅದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಬನ್ನಿ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?
ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ಟಿಬಯೋಟಾಲಾರ್ ಕೀಲು" ಅಥವಾ "ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರಾಲ್ ಕೀಲು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಬಗ್ಗೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಲುಗಳಂತೆ, ಪಾದದ ಕೀಲು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಪಾದದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಜಂಟಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ನೆಲದ ಅಸಮಾನತೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆತನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು. ಪಾದದ ಜಂಟಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವುದು. ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಲರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವಂತೆ.
- ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು.
ಈ ಎರಡು ಚಲನೆಗಳು ನಮಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲು) ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೀಲು. (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲು) ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲು. ಈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು (ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್) ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ನಯವಾದ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್) ಎಂಬ ಚೀಲದಂತಹ ವಸ್ತುವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಳಗಿನ ದ್ರವವು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದೆ ಬಹಳ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗ್ರೀಸ್ ಹಾಕಿದಂತೆ.
ಮತ್ತು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದು "ಹಿಂಜ್ ಕೀಲು", ಅಂದರೆ ಹಿಂಜ್ ಕೀಲು. ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲು ಇದ್ದಂತೆ. ಬಾಗಿಲು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತೆರೆದು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವಂತೆಯೇ, ಕಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ಈ ಅದ್ಭುತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮೂಳೆಗಳು
ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
| ಮೂಳೆಯ ಹೆಸರು | ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ |
|---|---|
| ಟಿಬಿಯಾ | ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ದಪ್ಪ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಉಬ್ಬು ಈ ಮೂಳೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. |
| ಫೈಬುಲಾ | ಇದು ಮೊಣಕಾಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಟಿಬಿಯಾ ಮೂಳೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ. ಕಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಚೆಂಡು ಈ ಮೂಳೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಟ್ಯಾಲಸ್ | ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ. ಈ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. |
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತಿದೆ. ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು "(ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್)" ಎಂಬ ನಯವಾದ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಅವು ಒಂದು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ:
- ಮಧ್ಯದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಇವು ಟಿಬಿಯಾವನ್ನು ಪಾದದ ಹಲವಾರು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
- ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು:ಇವು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಇವು ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು
ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೇಬಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಶಾಖ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಂತಾದವು) ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ನರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಸಮಸ್ಯೆ/ಸನ್ನಿವೇಶ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. |
| ಕಣಕಾಲು ಮುರಿತಗಳು | ಕೀಲು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. |
| ಸಂಧಿವಾತ | ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ | ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು) ಊತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ. |
| ಗೌಟ್ | ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಮಗೆ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ನೋವು: ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವಾಗ.
- ಊತ: ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಊತ.
- ಬಿಗಿತ: ಕೀಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
- ಅಸ್ಥಿರತೆ: ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಣಕಾಲು "ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ" ಅನಿಸುವುದು.
- ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ: ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು, ಮೂಗೇಟಿನಂತೆ.
- ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಅನುಭವ: ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು RICE ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
| ಪತ್ರ | ಅರ್ಥ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|---|
| ರ | ವಿಶ್ರಾಂತಿ | ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಆ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. |
| ಛ | ಐಸ್ | ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. |
| ಚ | ಸಂಕೋಚನ | ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ. |
| ಇ | ಎತ್ತರ | ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಿಂಬಿನಿಂದ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕಣಕಾಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೀಲು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ತುರ್ತು ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ RICE (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್, ಎಲಿವೇಶನ್) ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.