ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣವೇ? (ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು)

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬರೆಯುವುದು, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಕಾರು ಓಡಿಸುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಎತ್ತುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸದವರೆಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಚಲನೆಗಳು: ಸೂಜಿಗೆ ದಾರ ಹಾಕುವುದು, ಶರ್ಟ್‌ಗೆ ಬಟನ್ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅಂದವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಥೂಲ ಮೋಟಾರ್ ಚಲನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ, ಬಲಶಾಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೈಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ?

ಭುಜದಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ: ಮೇಲಿನ ತೋಳು , ಇದು ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ನಡುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗೈ , ಇದು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನಡುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಇವು ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಎರಡು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ: ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ.

ಮೇಲ್ಮೈ ಮುಂಗೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇವು ಬಹುತೇಕ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

• ಕೆಳಭಾಗ: ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್`, `ಪಾಲ್ಮರಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್`, `ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್`) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ .
• ಹಿಂಭಾಗ (ಮೇಲ್ಭಾಗ): ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್`, `ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಕಮ್ಯುನಿಸ್`) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ .

ಮುಂದೋಳಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇವು ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇವೆ.

• ಕೆಳಭಾಗ: ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (`ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಪ್ರೊಫಂಡಸ್`, `ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಪೊಲಿಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್` ನಂತಹವು) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆರಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಹಿಂಭಾಗ (ಮೇಲ್ಭಾಗ): ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (`ಸುಪಿನೇಟರ್` ಮತ್ತು `ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಪೊಲಿಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್` ನಂತಹವು) ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ: ನೋವು ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಂದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ.
• ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಉಳುಕನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

• ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು, ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. "ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮಾತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
• ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ , ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಎತ್ತಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ).
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊತ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದರೆ (ಗಾಢ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು) (ಇದು ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.