ನಿಮಗೂ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗಿನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವಿದೆಯೇ? ಇದು ಆಸ್ಟ್ರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ!

ಆಕಾಶ ಘರ್ಜಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಿಂಚು ಬಡಿಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ, ಸರಿಯೇ? ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಭಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಇಡೀ ದಿನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನವೂ ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಅಂದರೆ , ಆಸ್ಟ್ರಾಫೋಬಿಯಾ, ನಾವು ಇಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮಿಂಚಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗಿನ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಈ ಭಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!

ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟಿವಿ, ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಂಡಮಾರುತ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಂಡಮಾರುತ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬ್ರಾಂಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸಂವೇದನಾ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಗುಡುಗು ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಖಿನ್ನತೆ , ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವರು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತೀವ್ರ ಚಂಡಮಾರುತದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮರ ಬಿದ್ದು ಯಾರಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ.. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ, ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, 100 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಜನರು (8%) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅಂತಹ ಭಯ ಏಕೆ ಇದೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಇನ್ನೂ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಛಾವಣಿ ಹಾರಿಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮರ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭಯವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಗಾಧವಾದ, ಅಗಾಧವಾದ ಭಯ. ಈ ಭಯ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ಚಂಡಮಾರುತವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ , ಬಹುಶಃ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು (ಸಿಂಕೋಪ್) .
• ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತ್ವರಿತ , ಬಡಿಯುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) , ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು .
• ಕಂಪನಗಳು , ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಕಂಪನಗಳು .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಮೊದಲು, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಬಿರುಗಾಳಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಈ ರೀತಿಯ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆದರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗಿನ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ಮಿಂಚನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗುಡುಗು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಚಂಡಮಾರುತ ಬರಲಿದೆ ಎಂಬ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಾ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ? ಏನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೌದು! ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಜವಾದ ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದನ್ನು ಕೆಲವರು "ಮಾತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಗತ್ಯ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ., "ನಾನು ಸಿಡಿಲು ಬಡಿದರೆ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ," "ಮನೆ ಕುಸಿಯಲಿದೆ") ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
• ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ): ಈ ವಿಧಾನವು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ., ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧೋಪಚಾರ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಇರುವವರಿಗೆ, ಚಂಡಮಾರುತ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಂಡಮಾರುತ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೂ ಈ ಭಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸರಳವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ, ಆ ಶಬ್ದ ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಏನೋ ಎಂದು.
• ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿರುಗಾಳಿ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿವೆ, ಅವು ತರುವ ಮಳೆಯಂತೆ, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕುಡಿಯಲು ನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂವೇದನಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಿತವಾದ ಹಾಡನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಚಂಡಮಾರುತದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಭಯವು ಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇತರ ಆತಂಕ- ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಉದಾ. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ) ಇದೆಯೇ?
• ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ?
• ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಾನು ಈ ಆಸ್ಟ್ರಾಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೇನು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೊನೆಗೂ, ಕೊನೆಗೂ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ !

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ಗುಡುಗಿನ ತೀವ್ರ ಭಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ , ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ!

``ಮಿಂಚಿನ ಭಯ, ಗುಡುಗಿನ ಭಯ, ಆಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಬ್ರಾಂಟೊಫೋಬಿಯಾ, ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ