ನೀವು ಕೂಡ ಹಗಲುಗನಸುಗಳ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಈ (ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು) ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೇರೆ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಅಲೆದಾಡುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು'' ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್`` ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ .

ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ". ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಗಲುಗನಸು " ಕಡಿಮೆ" ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಈ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈಗ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

"ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD)
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ವಿಘಟಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಇದು ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)

ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಎಂಬ ಪದವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದು. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 2002 ರಲ್ಲಿ ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಲಿ ಸೋಮರ್ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ 2.5% ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತಹ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 4.3% ರಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ADHD ಇರುವ ಸುಮಾರು 20% ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 2.2 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಂದಾಜಿನಲ್ಲಿ ADHD ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ/ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು' ' ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೆನಪುಗಳು, ಅನುಭವಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ . ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತಜ್ಞರು "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಇರುವ ಜನರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ" ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.

`(ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್)` ಇರುವ ಜನರು ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ `(ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್)` ಮತ್ತು `(ADHD)` ನಡುವೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ `(ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್)` ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಗಲುಗನಸಿನ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಹಗಲುಗನಸಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು.

ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ?

``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು`` ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

• ತೀವ್ರತೆ: ಈ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವವು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗಲುಗನಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದವು. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಘಟನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಈ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಟಿವಿ ನಾಟಕದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳಂತೆ. ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಅವಧಿ: ಈ ರೀತಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕನಸಿನ ಲೋಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಉದ್ದೇಶ: ಈ ರೀತಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಆಸೆಯಿಂದ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವುದರಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ: ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾದ ವಿಘಟನೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?

"ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ . ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿ: ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಬಹುದು.
• ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ: ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಹಗಲುಗನಸು ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾವು ಏನೋ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ.
• ಕಡ್ಡಾಯ ಹಗಲುಗನಸು: ಇದರರ್ಥ ಈ ಜನರಿಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಈ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು: "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ತಜ್ಞರಿಗೆ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಹಗಲುಗನಸು" ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಕನಸಿನ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ.

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ?

ಇಲ್ಲ. ``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು`` ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲ .

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಅದನ್ನು "ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಈ ರೋಗವಿದೆ" ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ADHD, OCD, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಘಟಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಪಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್-16 (MDS-16) ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

"ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ .

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಎಂಬುದು OCD, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. CBT ಯಲ್ಲಿನ ವಿಧಾನವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಯಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಕಾರವು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

``ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು'' ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ,ಇದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು . ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಗಲುಗನಸುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? (ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?)

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸು ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ .

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವಾಗ, ಅದು ಬಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

"ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಗಲುಗನಸು" ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು . ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾ. ಖಿನ್ನತೆ) ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1926 ಸುಮಿತ್ರಾಯೊ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

"ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್" ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಧಿಕೃತ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ . ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• `(ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು)` ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
• ADHD, OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?
• ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ?

ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ)

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಹಗಲುಗನಸು ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಗಲುಗನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಬದುಕುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

` ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಹಗಲುಗನಸು, ಹಗಲುಗನಸು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಗಲುಗನಸು, ಅತಿಯಾದ ಹಗಲುಗನಸು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡ