ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು: ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಯೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸೃಷ್ಟಿ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಕಟ್ಟಡದಂತೆಯೇ. ಈ ಕಟ್ಟಡವು ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 206 ಮೂಳೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ 206 ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ . ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಥೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಅಕ್ಷವಾಗಿದೆ , ಅಂದರೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರುವ ಮೂಳೆಗಳು. ಅದನ್ನು ಮರದ ಕಾಂಡದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳು ಕಾಂಡದಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಈ ಮುಖ್ಯ ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಮುಖ್ಯ ಅಕ್ಷವು ಇವರಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆ (ತಲೆಬುರುಡೆ)
• ಕುತ್ತಿಗೆ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ)
• ಎದೆ (ಎದೆಯ ಕುಹರ)

ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಸರು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ "ಆಕ್ಸಿಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ "ಆಕ್ಸಿಸ್". ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಷೀಯ ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ . ಇನ್ನೊಂದು ಅಪೆಂಡಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ . ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

• ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ: ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಚೌಕಟ್ಟು. ಅಂದರೆ, ತಲೆಬುರುಡೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು.
• ಅಪೆಂಡಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ "ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ" ಅಥವಾ "ಸಂಪರ್ಕಿತ" ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳು. ಅಪೆಂಡ್ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ಲಗತ್ತಿಸುವುದು". ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಸೇವೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು:ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ನಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಅದರೊಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.

2. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ಈ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ತಂಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ನಾಯು ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ನಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

4. ಸಹಾಯಕ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಈ ಭಾಗವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮೂಳೆಗಳಿವೆ?

ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು 80 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈಗ ಈ 80 ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದನ್ನು 5 ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ:

• ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳು
• ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯ ಆಸಿಕಲ್‌ಗಳು
• ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ
• ಕಶೇರುಕ ಸ್ತಂಭ
• ಎದೆಗೂಡಿನ ಪಂಜರ

ಈಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ತಲೆಬುರುಡೆ - ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ

ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆ ಒಂದೇ ಮೂಳೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ. ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಕಪಾಲದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳು.

• ಕಪಾಲದ ಮೂಳೆಗಳು: ಇವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ 8 ಮೂಳೆಗಳು.
• ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳು: ಇವು ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 14 ಮೂಳೆಗಳು.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಆಸಿಕಲ್ಸ್ (ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು)

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂರು ಚಿಕ್ಕ ಮೂಳೆಗಳು ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಇವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವು. ಕಿವಿಯೋಲೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗೆ ರವಾನಿಸುವುದು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಅಂದರೆ ಒಂದು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ 3 ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ 6.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ

ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದ ಮೂಳೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಈ ಕುದುರೆ ಲಾಳದ ಆಕಾರದ ಮೂಳೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಳೆ ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಒಂದು.

ಕಶೇರುಕ ಸ್ತಂಭ - ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ತಂಭ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾರ ಹೊರುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳ (ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು) ರಾಶಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಈ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24 ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದನ್ನು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸೋಣ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಪಂಜರ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಕ

ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಪಂಜರವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್: ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಕ್ಸಿಯಾಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಮೆಟಾಫೈಸಲ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ: ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕುಳ್ಳತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬ್ರಸ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಫೈಬ್ರಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.
• ಮುರಿತಗಳು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಪ್ಯಾಗೆಟ್ಸ್ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆ: ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಸಣ್ಣ ಮೀನು (ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯ.