ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಹೈವೇ ಆಗಿರುವ ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿನ ರಸ್ತೆಗಳ ಜಾಲದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು). ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ವಾಸಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆದ್ದಾರಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ . ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ನೀರಿನ ಪಂಪ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪಂಪ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ, ಬಲವಾದ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಹಾಪಧಮನಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಹಾಪಧಮನಿಯು ಹೃದಯದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ಬಾವಲಿಯ ಹಿಡಿಕೆಯಂತೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಾಖೆಯನ್ನು, ಅಂದರೆ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕಮಾನು , ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಬಲಗೈ, ಕತ್ತಿನ ಬಲಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಟ್ರಂಕ್: 'ಟ್ರಂಕ್' ಎಂದರೆ ಕಾಂಡ. ಎರಡು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ನೋಮಿನೇಟ್ ಆರ್ಟರಿ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯ ಹೆಸರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೃದಯದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ, ಶುದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಲಗೈಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವು ಈ ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲೂ ಇದೇ ರೀತಿ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲಸವೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೂ ಅದರಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಶಾಖೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ, ಶುದ್ಧ ರಕ್ತ.. ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಶುದ್ಧ ರಕ್ತವು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮೂಲಕ ಬಂದು ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ರಕ್ತವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ರಕ್ತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಇದು ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೆಡಿಯಾಸ್ಟಿನಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿವೆ.

ಇದು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕಮಾನಿನಿಂದ ಬರುವ ಮೊದಲ ಶಾಖೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದಲೇ ಬರುವ ಮೊದಲ ಶಾಖೆಯಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಆರೋಹಣ ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮೊದಲ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಬ್ರಾಚಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳು

ಈ ಅಪಧಮನಿಯು ಸುಮಾರು 4-5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಸಂಧಿಸುವ ಕೀಲು ಬಳಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕವಲೊಡೆಯುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿ ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಇತರ ಅಪಧಮನಿಗಳಂತೆ, ಇದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಇಂಟಿಮಾ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳಗಿನ, ನಯವಾದ ಪದರ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಮೀಡಿಯಾ:ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಧ್ಯದ ಪದರ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಂತಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟ್ಯೂನಿಕಾ ಅಡ್ವೆಂಟಿಟಿಯಾ: ಇದು ಹೊರಗಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿ ಎಲ್ಲರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇದೆಯೇ? (ಅಂಗರಚನಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು)

ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ದೇಹವು ನಾನು ಮೊದಲೇ ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅಂಗರಚನಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕಮಾನುಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ನಾಳಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ:

1. ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ

2. ಎಡ ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯನ್ ಅಪಧಮನಿ

3. ಎಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾದರಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಎಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಕಾಂಡದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಎಂಬ ಎರಡು ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಧಮನಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಈ ಅಪಧಮನಿ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು?

ಬ್ರಾಕಿಯೋಸೆಫಾಲಿಕ್ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆ (ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ) ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೂ ಹೌದು. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.