ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? 'ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?' ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ 'ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರವೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಕಾರಣ/ಅಂಶ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು. | ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ವಯಸ್ಸು | ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. |
| ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು | ಮೊಡವೆ ಔಷಧಿಯಾದ ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೊಯಿನ್ , ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಯಾದ ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್-ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು | ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. |
| ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ | ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತಾಗ ದುಃಖ ಸಹಜವಾದರೂ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ತ್ರೀತ್ವ/ಪುರುಷತ್ವ | ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| ಆನುವಂಶಿಕತೆ (ವಂಶವಾಹಿಗಳು) | ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಜೀನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಜೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. |
| ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳು | ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿಯೂ ಸಹ. |
| ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ | ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. |
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಿದ್ದು, ಅದು ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ .
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಏಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು 'ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ'.
ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಕೆಲವರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಬರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | |
|---|---|
| - ಮಧುಮೇಹ | - ಹೃದಯರೋಗ |
| - ಸಂಧಿವಾತ | - ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ |
| - ಎಚ್ಐವಿ ಮತ್ತು ಏಡ್ಸ್ | - ಲೂಪಸ್ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು |
| - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ | - ಸ್ಟ್ರೋಕ್ |
| - ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ | - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) |
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಇತರ ಸಹ-ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ದುಃಖವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲ. ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
- ದುಃಖ: ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದುಃಖವು ಅಲೆಗಳಂತೆ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಖಿನ್ನತೆ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಮತ್ತು ಸ್ವ-ದ್ವೇಷದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಘಟನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು . ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, "ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಜವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀನ್ಗಳು, ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment