ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಂಜಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಮಂಜಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಇದು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
'ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್' ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಇದ್ದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಂಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು 'ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೌದ್ಧಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, 70% ರಿಂದ 75% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, 25% ರಿಂದ 30% ರ ನಡುವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
'ಕೀಮೋ ಬ್ರೈನ್' ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ (ಅರಿವಿನ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ, ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಕಥೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೇನೆ. |
| ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ | ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಓದಿದಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. |
| ಬಹುಕಾರ್ಯಕದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಲೀಜಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವ. | ನಾನು ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ನನ್ನ ತಲೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆ. |
| ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ (ವಿಕಾರತೆ) | ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ , ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳು ಈಗ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ವತಃ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
| 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು | |
| |
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
|
'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ನಿಮಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಡಿರುವ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು (ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ (ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆ).
- ನಿಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ರೀತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ.
ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, "ಇದು ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು" ಎಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಮಂಜಿನ ತಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
| ಚಿಕಿತ್ಸೆ/ಪರಿಹಾರ | ಇದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ | ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. |
| ಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) | ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಗಮನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. |
| ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ | ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. |
ಔಷಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಗಳು: ಇವು ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಈ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು: ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ 'ಉತ್ತಮ ಸಮಯ'ವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಆ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಆಯಾಸವು 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು'ವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ: ಒಗಟುಗಳು, ಪದಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- 'ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು' ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಗಮನ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ