III ನೇ ತರಗತಿಯ ಬೊಜ್ಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನೀವು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು "ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

III ನೇ ತರಗತಿಯ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಲಾಸ್ III ಬೊಜ್ಜು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಬೊಜ್ಜು. ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ "ಮಾರ್ಬಿಡ್ ಬೊಜ್ಜು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಆ ಪದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಈಗ "ಕ್ಲಾಸ್ III ಬೊಜ್ಜು" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೊಜ್ಜುತನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ BMI 40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವರ್ಗ III ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, BMI ಯಾವಾಗಲೂ 100% ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ದಪ್ಪದಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೊಜ್ಜಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

III ನೇ ತರಗತಿಯ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.

ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಜ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ (ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಥೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯ.

ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಳೀಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೇಡರ್-ವಿಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಯೋಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿವೆ? ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, "ಶಾಟ್-ಈಟ್ಸ್" ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈಗ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ.
• ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್" ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲಿಂಗ: ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

1. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅಳತೆ: ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: 35 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ
• ಪುರುಷರಿಗೆ: 40 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ
• (ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ ಮೂಲದ ನಮಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.)

3. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನೆನಪಿಡಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2. ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜಿನ ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು (ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ) ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. `(ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - ಸಿಬಿಟಿ)` ಇದಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

3. ಔಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `(ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್)`, `(ಲಿರಾಗ್ಲುಟೈಡ್)`, `(ಸೆಮಾಗ್ಲುಟೈಡ್)`

4. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

• ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪ್ (ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸ್ಲೀವ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (ESG).
• ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಸರ್ಜರಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೋಳಿನ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೆಕ್ಟಮಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಧಾರ. ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಏರಿಳಿತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಒಂದೊಂದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 5% ಅಥವಾ 10% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ . ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.