ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ವರದಿಯಲ್ಲಿ 'ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಯಾವುವು ಅಥವಾ ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪದರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಅದು ಹಾಗೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು) ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಯಕೃತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ "ಕೆಟ್ಟವು" ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲ ನೀಡಿ.
- ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಆದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆಯೇ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರಣ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ. |
| ಅಧಿಕ ತೂಕ | 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI). ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ. |
| ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ | ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು | ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ. |
| ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ. |
| ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು | ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. |
| ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು | ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು. |
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ಎಂಬ ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಿಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು.
20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಬಹುದು.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥ
ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲೀಟರ್ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (mg/dL) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಮಟ್ಟ | ಮೌಲ್ಯ (ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್) |
|---|---|
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟ (ಸಾಮಾನ್ಯ) | 150 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ |
| ಗಡಿರೇಖೆ ಎತ್ತರ | ೧೫೦ ರಿಂದ ೧೯೯ |
| ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟ | 200 ರಿಂದ 499 ರವರೆಗೆ |
| ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು | 500 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋಣ!
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಇವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
1. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಒಂದು ನಿಲ್ದಾಣ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಸ್ಸಿನಿಂದ ಇಳಿದು ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬು.
3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ.
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ: ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆ, ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಳೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಾರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಯಕೃತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟ್ಯೂನ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಒಮೆಗಾ-3 ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೋಳಿಮಾಂಸದಂತಹ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ) ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ.
ಮದ್ಯಪಾನವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಸಹ ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು. ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು . ಔಷಧಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಹಾಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು:
- ಫೈಬ್ರೇಟ್ಗಳು
- ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು (ಇವುಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ-3 (ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಒಮೆಗಾ-3)
ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು . ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
- ಈ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ.
- ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ (ನಾರು, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment