ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? (ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ)

ನಾವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ... ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಶೀತದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ!"

ಈ ರೋಗ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಶೀತ ಹರಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ ಅವರ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ. ಈ ಹನಿಗಳು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸೀನುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹನಿಗಳು ಅವರ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ, ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯ ಮೇಲೆ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಸೀನುವ ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ತಿಳಿಯದೆ, ನೀವು ಬಂದು ಆ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಆ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿವೆ. ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬದುಕಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದರೆ, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಆ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದು ಇತರರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸೈನಿಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಶೀತಗಳಂತಹವು) 45% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೀಗೆ!

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಸಾಲದು. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

2. ಮುಂದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೋಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವ ಸೋಪ್ ಉತ್ತಮ.

3. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಡಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಉಗುರು ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

5. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಏರ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಲ್ಲಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಟಿಶ್ಯೂ ಬಳಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ನಾವು "ನಿಯಮಿತವಾಗಿ" ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹತ್ತಿರದ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರೆ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:

• ನೀವು ಬಳಸುವ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ (ಅಂಗೈಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ಉಗುರುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ) ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶೀತದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸರಳ, ಅಗ್ಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.