ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬೇಗ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ (ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು), ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್, ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಜ್ವರದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ.
ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಯಂತಹ ರೋಗಗಳು ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ, ಸುಲಭ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಬರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆಗಳಿವೆ. ಇವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಲಸಿಕೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಕರಿಗೆ: ನೀವು ಡಿಫ್ತೀರಿಯಾ/ಪೆರ್ಟುಸಿಸ್‌ಗೆ ಟಿಡಿಎಪಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಿಫ್ತೀರಿಯಾ/ಪೆರ್ಟುಸಿಸ್‌ಗೆ ಟಿಡಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
- 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು: ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ, ಗುಳ್ಳೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
- 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು: ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಎಲ್ಲರಿಗೂ: 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾರ್ಷಿಕ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ (ಫ್ಲೂ) ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಹರಡುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು "ಸ್ವಯಂ-ಉಂಟುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಸಿಕೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಇದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರು) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
2. ಸೋಪ್ ಹಚ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು "ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು" ಹಾಡನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಂತರ ಸೋಪ್ ತೆಗೆಯಲು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವಲ್ ನಿಂದ ಒರೆಸಿ, ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.
ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾವು ಯಾವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
| ಅವಕಾಶ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ | ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ. ಮತ್ತು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. |
| ರೋಗಿಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ | ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ. |
| ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ | ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ. ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ. |
| ತುರಿಕೆ/ಸೀನುವಿಕೆಯ ನಂತರ | ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ. |
| ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ | ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಸವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟಾಪ್‌ಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ, ದಿನಗಳ ಕಾಲವೂ ಬದುಕಬಲ್ಲವು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ:
- ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್
- ನೀರಿನ ನಲ್ಲಿ
- ಬಾಗಿಲಿನ ಬೀಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳು
- ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್
- ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್
ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಒರೆಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
4. ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೀನುವಾಗ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಳಸಿದ ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕರವಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಡೊಂಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ನೀವು ಮುಟ್ಟುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.
5. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ಒಂದೇ ಕಪ್‌ನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ಒಂದೇ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬಾಯಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹರಡಲು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಈ ಸರಳ ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಮೋಟ್‌ಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟಲಾಗುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಟ್ಲರಿ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್‌ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.