ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ? ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದುಃಖವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಭಾವನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ "ಇದು ನೀವೇ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಷಯ" ಅಥವಾ "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಯೋಮಾನದವರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಅವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಕ ಗಳಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ (ಕೈಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ತಲೆ ಬಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ) ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು, ಸಮಾಜದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆವು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಅನುಮಾನವಾದರೂ ಸಹ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ) ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

"ನಾನು ದುರ್ಬಲ, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೈಯಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ.