ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ನಿಮಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ, ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇವಾಲಯದ ಪೂಜಾರಿ, ಚರ್ಚ್ ಪಾದ್ರಿ ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯದ ಪೂಜಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಈ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, "ಓಹ್... ನಾನು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಏಕತೆ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತರರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಳಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ "ನಾನು ಆ ವಿಟಮಿನ್, ಆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಯಿತು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ |
|---|---|
| ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ | ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೈರಿ ನಮೂದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿ. | ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ | ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ). ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ), ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. |
| ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ | ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. |
| ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. | ಗಾಂಜಾ ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ನಂತಹ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. | ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಔಷಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಹೊಸದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ . |
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ . ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ, ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇತರರು ಸೂಚಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
- ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಂವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ/ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ