ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! (ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ)

ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. 'ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?', 'ನನ್ನ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?', 'ನನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ?' ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ತಂಡ

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವೈದ್ಯರ ತಂಡದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಈ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು 'ತಂಡ'ದಂತೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .

ಅವರನ್ನೂ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು?
• ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?
• ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನೀವೇ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆತನ್ನಿ. ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ/ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.