ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ವರದಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, 'ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ' ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ನೊಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವಂತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ವರದಿಯಲ್ಲಿ (ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್) ನೋಡಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಹಳೆಯ ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ನೊಳಗೆ ತುಕ್ಕು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಸಿಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುರಿದು ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಊಹಿಸಿ? ಆಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳವು ಮುಚ್ಚಿಹೋದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ರಕ್ತದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆ (ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ)

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಈ ರೀತಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ . ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್‌ನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹವು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, HDL ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಂತೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 5 ಸರಳ ಹಂತಗಳು

ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತೋಫು), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು `ನೆಕ್ಸ್ಲೆಟಾಲ್ (ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ)` ಅಥವಾ `ನೆಕ್ಸ್ಲಿಜೆಟ್ (ಬೆಂಪೆಡೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಜೆಟಿಮೈಬ್)` ನಂತಹ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.