ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತಿದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಇಂದು ನಾವು ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದಿನ ಸೂಪರ್ಹೀರೋ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅವನ ಹೆಸರು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ .
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುಣ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ . ಉತ್ತಮ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅದು ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು: ನಾವು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವಾಗ.
- ಮೂತ್ರಕೋಶ: ಮೂತ್ರ ತುಂಬಿದಾಗ ಅದು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ಅಪಧಮನಿಗಳು): ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
- ಕೆಲವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸುವಾಗ.
- ಚರ್ಮ: ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಕಿವಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್: ಕಿವಿ ಬಾಗಿದಾಗ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಕೂಡ ಕಾಲಜನ್ ನ ಒಂದು ವಿಧವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟುವಾಗ, ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಂತಿಗಳು ಬೇಕಾಗುವಂತೆಯೇ. ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇತಿಹಾಸಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಣ್ಣಗಳು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂದು ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ | ಕಾಲಜನ್ |
|---|---|---|
| ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ | ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ/ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. | ಶಕ್ತಿ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಕಂಬದಂತೆ. |
| ಎಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ | ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಕಾಲಜನ್ ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 1000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. | ಕರ್ಷಕ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು. |
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳು | ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೂತ್ರಕೋಶ. | ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳು. |
ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ: ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ಫ್ರೇಮ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಆ ಫ್ರೇಮ್ಗೆ ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ "ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್" ಆಗಿದೆ.
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
1. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ
ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಅದು ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಕೊಳವೆಗಳಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೃದಯವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವು ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ
ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚೀಲಗಳಂತೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಂಬ ಸ್ನಾಯು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಉಸಿರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮ
ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಷ್ಟ.
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ | ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬೆಳೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. |
| ಕ್ಯೂಟಿಸ್ ಲಕ್ಸಾ | ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಕುಗ್ಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. |
| ಎಂಫಿಸೆಮಾ | ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಸುಪ್ರಾವಾಲ್ವುಲರ್ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (SVAS) | ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿ (ಮಹಾಪಧಮನಿ) ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀನ್ನಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ | ಇದು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗದ ಅಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು SVAS ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. |
ನಮ್ಮ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
1. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್)
ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಎರಡನ್ನೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ (UVA ಮತ್ತು UVB ಎರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ) ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು.
3. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಫೆರುಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
5. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನವು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯೋಣ.
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೀನಸ್ ವಿವಾ™ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಇವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (`ರೆಟಿನ್-ಎ®` ನಂತಹ) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು .
ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಹಾಗೂ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೂ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡಬಹುದು.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ