ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಮೊಣಕೈ ನಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಭಾಗ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು, ಅಥವಾ "(ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು)", ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಕೀಲು ಕಾರಣ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ಬರೆಯಬಹುದು, ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೊಣಕೈಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿ?

ಮೊಣಕೈಯ ಕಾರ್ಯಗಳೇನು? ಅಥವಾ, ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈಗ ಈ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕೈ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮೊಣಕೈಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

• `ವಿಸ್ತರಣೆ` ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಕೈ ಚಾಚುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ `ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ`.
• ಬಾಗುವಿಕೆ: ಇದು ಬಾಗುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ತರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ತರುವಂತೆ.
• `ಸುಪಿನೇಷನ್` ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು: ಇದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೈಕುಲುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಅದುವೇ `ಸುಪಿನೇಷನ್`.
• `ಪ್ರೊನೇಷನ್` ಅಥವಾ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು: ಇದು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಇರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಇರುವಂತೆ.

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಈ ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇದು ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ (ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ (ಕೈಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂಗೈ) ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೀಲು? ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಂದು "ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲು" . ಈ ಪದವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು" ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಮೂಳೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಳೆಗೆ ಸಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು "ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ನಯವಾದ, ಜಾರು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ "ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್" ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು "ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಮೆಂಬರೇನ್" ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಇದೆ. ಅದು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಂತೆ. ಕೀಲು ತನ್ನ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ) ಪಡೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ. ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲವೇ?

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮೊಣಕೈ ಒಂದು ಕೀಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು 'ಹಿಂಜ್ ಕೀಲು' ಮತ್ತು 'ಪಿವೋಟ್ ಕೀಲು' . (ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಟ್ರೋಚೊಗಿಂಗ್ಲಿಮಸ್ ಕೀಲು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.)

• `ಹಿಂಜ್ ಜಾಯಿಂಟ್` ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಂಜ್‌ಗಳಂತೆ. ಹಿಂಜ್ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಮೊಣಕೈ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು (ಬಾಗಲು) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು (ವಿಸ್ತರಿಸಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅದು `ಪಿವೋಟ್ ಜಾಯಿಂಟ್` ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ನಾವು ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಈ `ಪಿವೋಟ್` ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು (ಸುಪಿನೇಷನ್) ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು (ಪ್ರೊನೇಷನ್).

ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಮೂಳೆಗಳು
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
• ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ನರಗಳು
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಈಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಎಂದರೆ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳ. ಇದು ಮೂವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೈ ಹಿಡಿದಂತೆ. ಈ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು:

• ಹ್ಯೂಮರಸ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆ.
• ಉಲ್ನಾ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.
• `ತ್ರಿಜ್ಯ`: ಇದು ಮುಂಗೈಯಲ್ಲೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು `ಉಲ್ನಾ` ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಂದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ, ಈ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ `ಹಯಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್` ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು `ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಈ `ಹಯಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್` ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಜಾರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳಾದ `ಹ್ಯೂಮರಸ್`, `ಉಲ್ನಾ` ಮತ್ತು `ತ್ರಿಜ್ಯ`ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ ಯಂತ್ರದಂತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ. ಅವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಪುಟಿಯದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಂಟ್ ಹಾಕಲು ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ "ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ". ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ:

• `ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (MCL):` ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು `ಹ್ಯೂಮರಸ್` ಮೂಳೆಯನ್ನು `ಉಲ್ನಾ` ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• `ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (LCL):` ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು `ಹ್ಯೂಮರಸ್` ಮೂಳೆಯನ್ನು `ಉಲ್ನಾ` ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಂಗುರಾಕಾರದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು: ಇದು ಉಂಗುರದಂತಿದೆ. ಇದು ತ್ರಿಜ್ಯದ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ನಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಸ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ರಿಜ್ಯವು ಉಲ್ನಾದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಹೇಳಿದ ಸುಪಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅವು ತಿಳಿದಿವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ (ಬಾಗುವ, ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ) ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ) ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

• `ಬೈಸೆಪ್ಸ್ (ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ): ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬ್ರಾಚಿಯಾಲಿಸ್: ಇದು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮೂಳೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು.
• ಬ್ರಾಕಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್: ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು.

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

• `ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ (ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ):` ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು. ಇದು `ಬೈಸೆಪ್ಸ್` ನ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• ಆಂಕೋನಿಯಸ್: ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸುಪಿನೇಷನ್):

• ಸುಪಿನೇಟರ್: ಮುಂದೋಳಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ನಾಯು.
• ಬೈಸೆಪ್ಸ್ (ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ): ಹೌದು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊನೇಷನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

• ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಟೆರೆಸ್: ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುವ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು.
• ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಕ್ವಾಡ್ರೇಟಸ್: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಳಿ, ಮುಂದೋಳಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದು ಚದರ ಸ್ನಾಯು.
• ಬ್ರಾಕಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್: ಇದು ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ತಂಡದಂತೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನರಗಳು

ನರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಬಲ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ. ಈ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಶ, ನೋವು ಮತ್ತು ಶಾಖದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನರಗಳು ಮೊಣಕೈಯ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ:

• `ರೇಡಿಯಲ್ ನರ`
• `ಉಲ್ನರ್ ನರ`: ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ನರ, ಇದನ್ನು ನಾವು "ತಮಾಷೆಯ ಮೂಳೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಅದು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನರವು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• `ಮಧ್ಯಮ ನರ`
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನರ

ಈ ನರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆಗಳಂತೆ, ಅಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ ಲೂಪ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• `ರೇಡಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ`
• `ಉಲ್ನರ್ ಅಪಧಮನಿ`
• ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ: ಇದು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರೇಡಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉಲ್ನರ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಅವು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಕೀಲು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಂಶವು ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• `ಸಂಧಿವಾತ`: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ. `ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್` (ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ) ಮತ್ತು `ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ` (ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ) ನಂತಹ ವಿಧಗಳು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಮೊಣಕೈ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಒಲೆಕ್ರಾನನ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್):ಮೊಣಕೈಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬುರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲದ ಊತ (ಒಲೆಕ್ರಾನನ್). ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒತ್ತಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನರ್ಸ್ ಮೇಡ್ ಮೊಣಕೈ: ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (1-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಎತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಳೆದಾಗ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ರೇಡಿಯಸ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ (ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಹದ ರಚನೆಗಳು). ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು:

• ಉಳುಕು : ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ.
• ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್ : ಇದು ಕೇವಲ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲೈಟಿಸ್ : ಇದು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕೈಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ : ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಅವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಪಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮೊಣಕೈ ಮುರಿತಗಳು / ಮೊಣಕೈ ಮುರಿತಗಳು : ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತ. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯದಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕೈ ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದ್ದರೆ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಮೊಣಕೈ ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಉರಿಯೂತ / ಊತ : ಮೊಣಕೈ ಊದಿಕೊಂಡು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಬಿಗಿತ : ಮೊಣಕೈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಸ್ಥಿರತೆ : ಮೊಣಕೈ ಎಂದಿನಂತೆ ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಬಣ್ಣ ಮಾಸುವುದು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು : ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.
• ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಭಾವನೆ : ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದರೆ, ಮೊಣಕೈ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ:

• ಮೊಣಕೈ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು : ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳು : ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• `CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ / CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು) : ಇದು `X-ಕಿರಣಗಳು` ಗಿಂತ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• `M.R.I. (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ / MRI)` : ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೀಲುಗಳ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಿ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕು ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಕಾರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು : ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

• ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ: ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ಜೋಲಿ, ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಹಾಕುವುದು: ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇವು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಔಷಧೋಪಚಾರ: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
• ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಅದು `ರೈಸ್ ವಿಧಾನ` . ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ರೈಸ್.

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• I - ಐಸ್: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು (ಆದರೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ) ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಿರಿಸಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕೌಂಟರ್‌ಗೆ ಬಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಅವರ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕೈ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೀಲು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಐಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು `ರೈಸ್` ವಿಧಾನದಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಊತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ!

` ಮೊಣಕೈ, ಕೀಲು, ಮೂಳೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯು, ಮೊಣಕೈ ನೋವು, ಮೊಣಕೈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು