ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ನಗು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದಿಂದ ಬರುವ ಆ ನಿರಾಳತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಆ 'ಉತ್ತಮ-ಭಾವನೆ'ಯ ಭಾವನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ರಾಸಾಯನಿಕ. ಕೆಲವರು ಇವುಗಳನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅದ್ಭುತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು). ಅವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವಾಗ ಮುಂತಾದ ಆನಂದದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾದ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ 'ಸಂದೇಶವಾಹಕ'. ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ (ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು) ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ 'ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ'ಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
"ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್" ಎಂಬ ಪದವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು "ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ" ಎಂಬ ಅರ್ಥ ನೀಡುವ "ಎಂಡೋಜೆನಸ್" ಮತ್ತು "ಮಾರ್ಫಿನ್" ಎಂಬ ಅರ್ಥ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಎಂಬ ಅರ್ಥ ನೀಡುವ ಪದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಫಿನ್ನಂತೆ .
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ , ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾರ್ಫಿನ್ಗಿಂತಲೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತವು ನರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಬಂದು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ. ಆಗ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆನಂದವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಲಾಭ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು | ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ | ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು | ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. |
| ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ | ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು | ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. |
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟಗಾರರು ಪಡೆಯುವ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅದು ಓಟದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಭ್ರಮ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್
- ಈಜು
- ನೃತ್ಯ
- ಪಾದಯಾತ್ರೆ
- ಸೆಕ್ಸ್
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
- ಮಸಾಜ್
- ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
- ನಗುವುದು - ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗುವುದು ಕೇವಲ ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಅದು ಔಷಧ.
- ಧ್ಯಾನ
- ಕಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
- ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು
- ಸ್ವಯಂಸೇವೆ
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
- ಖಿನ್ನತೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆ.
- ಆತಂಕ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಿವೇಕದ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
- ದೇಹದ ನೋವು: ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ನೋವು.
- ವ್ಯಸನ: ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ಆವೇಗದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ, ಆವೇಗದ ಮೇರೆಗೆ ವರ್ತಿಸುವುದು.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
1. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ: ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
2. ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ: ಕೆಲವು ಜನರು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
3.ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನ: ಕೆಲವರು "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವೇ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
"ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಈ ಮೂರೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ . ಡೋಪಮೈನ್ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಿದೆ . ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಒಳಗೆ ಬಂದು ಆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ "ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓಡಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕದಂತೆ . ಅಂದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ನಂತಿದ್ದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದಿನವಿಡೀ ವಾಹನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂಚಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಯಂತೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ:
- ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿರುವುದು, ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹತಾಶ ಭಾವನೆ).
- ನೀವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ).
- ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಮನಬಿಚ್ಚಿ ನಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ 'ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ' ನೀಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಗು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿಡಲು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ