ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಧಿಕಾರಿ" ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಧಿಕಾರಿ". ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಯ CEO ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವು ಭಯಪಡದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಧಿಕಾರಿ" ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ

2. ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ

3. ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಈ ಮೂರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈಗ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು?

ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಸುದ್ದಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದೇ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಈ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯು ನೀವು ಮೊದಲು ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಕೂಡ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ . ನಂತರ, 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ (65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ) ಹೋದಂತೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

2. ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು?

ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಬೇಗನೆ ಬೇರೆ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಇದು ಸುಮಾರು 29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು . ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ನಂತರ, ಈ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (Inhibiting) . ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಗದೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಈ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ , ಇದು ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಗಮನ ಕೊರತೆ/ಅತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ADHD)
• ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ADHD ಇದೆ.ನಿಮಗೆ ಅದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣ) ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ (ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ) ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ

ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೂಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆ . ಇದು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರೂಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, "ಕೆಂಪು" ಪದವನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು "ಹಸಿರು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು "ಕೆಂಪು" ಪದವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೀಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹೌದು, ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗಣಕೀಕೃತ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ: ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಪದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನರಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿ: ನರಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿಯು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ: ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು (ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು) ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ:

* ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ಆಟಗಾರ ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಅವರಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ.

* ನೀವು ಆಟದ ಮೇಲೆಯೇ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವೇ ಗೋಲು ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

* ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಗಾಯಗೊಂಡು ಹೊಸ ಆಟಗಾರ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹೊಸ ಆಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಆಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆಯೇ, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿ ಬಂದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ನೆನಪಿಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ: ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!