ನಿಮಗೂ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿವೆಯೇ? (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) - ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಓಡಾಡುವಾಗ, ನಿಲ್ಲುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಮಾನಿನಂತಹ ಆಕಾರವಿರುತ್ತದೆ, ಹೌದಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಕಮಾನು ಇಲ್ಲದೆ, ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ತಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಾವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ (Pes Planus) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಕಮಾನು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಮಾನು (Arch) ಕೇವಲ ಆಕಾರಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿದೆ. ನಾವು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತವನ್ನು (Shock absorption) ಈ ಕಮಾನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವೇ ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಈ ಕಮಾನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದಕ್ಕೇ ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿವೆಯೇ? (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ ವಿಧಗಳು)

ಹೌದು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಫೆಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಫೀಟ್ (Flexible Flat Foot): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧ. ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲಿಟ್ಟಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತ ತಕ್ಷಣ ಆ ಕಮಾನು ಮಾಯವಾಗಿ ಪಾದವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇರಬಹುದು.
• ರಿಜಿಡ್ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಫೀಟ್ (Rigid Flat Foot): ಈ ರೀತಿಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಂತಿFರಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರಲಿ - ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಕಮಾನು ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಆಗಬೇಕು ಎಂದೇನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದರೆ ಅಥವಾ ನಿಂತರೆ ಸಾಕು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದು.
• ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಹಾಗೂ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಪಾದಗಳು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು.
• ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದದ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಒಂದು ಕಡೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಗ ಸವೆದುಹೋಗುವುದು.
• ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ (ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್) ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು:

ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಪಾದದ ಕಮಾನು ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಪಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ) ಆ ಕಮಾನುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯವಾಗಿ (ಜيناتಿಕವಾಗಿ) ಕಮಾನುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದ - "ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು" ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾದಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳು ಕುಸಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಟೆಂಡನ್ ಸಮಸ್ಯೆ (Tibialis Posterior Tendon Dysfunction): ಪಾದದ ಕಮಾನನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ನಾರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ (Obesity): ದೇಹದ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಮಾನುಗಳು ಕುಸಿಯಬಹುದು.
• ಗಾಯಗಳು: ಪಾದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ನಾರುಗಳಿಗೆ (Ligaments) ತೀವ್ರವಾದ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಕಮಾನುಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಪಾದದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು 'ವೆಟ್ ಟೆಸ್ಟ್' (Wet Test - ಒದ್ದೆ ಪಾದದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೂಡಿಸುವುದು) ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ (X-ray) ಅಥವಾ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಬೆಂಬಲಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು (Supportive Shoes): ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸೊಲ್ಸ್ (Orthotic insoles) ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ಡ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ფიಜಿಯೋಥೆರಪಿ (Physiotherapy): ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು (Stretching) ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ತೀರ ವಿರಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ನಾರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದುಹೋಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ದೋಷವಿದ್ದರೆ ಶಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಬಹುತೇಕರು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಬಂದ ಕಮಾನು ಕುಸಿತವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ! ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿದ್ದರೂ ಅವರು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬರುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಮಾನು ಕುಸಿತವನ್ನು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯವಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.