ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವು ಕೇವಲ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇಂದು, ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇರುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿವು, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳೊಳಗಿನ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸೇರುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಸಿಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಮನೆ ಕಟ್ಟುವಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು "ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ "ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್" ಜೀವಕೋಶಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಬೇಗನೆ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು (ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದಿಂದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅತಿಯಾದ ನಾಶ.
• ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ.
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಿಡಿತ.

ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು "ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ "ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ". ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಈ "ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ:

• ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳು:

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, 1998 ರಿಂದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು: ಮದ್ಯವು ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು.
• ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು: ಏಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನ ("ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ").
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ (ಉದಾ., ಅಪಸ್ಮಾರ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ನಿರೋಧಕಗಳು).
• ``ಆನುವಂಶಿಕ ಫೋಲೇಟ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್`` (ಇದರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ದೇಹದ ಫೋಲೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ನಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸದಾ ದಣಿದ ಅನುಭವ (`ಆಯಾಸ`): ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ.
• ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ ("ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ"): ಮುಖ, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮಸುಕಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ): ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ?

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (CBC): ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣದಂತಹ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತದ ಸ್ಮೀಯರ್ (PBS): ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಯಾವ ಆಕಾರದಲ್ಲಿವೆ, ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ರೆಟಿಕ್ಯುಲೋಸೈಟ್ ಎಣಿಕೆ: ರೆಟಿಕ್ಯುಲೋಸೈಟ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕ, ಅಪಕ್ವವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ `ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್` (`ng/mL`) ಎಂಬ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೊರತೆ: ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 2 ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (`< 2 ng/mL`).
• ಗಡಿರೇಖೆ: ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 2 ಮತ್ತು 4 ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ನಡುವೆ (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 4 ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (`> 4 ng/mL`).

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು.ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿಯೂ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ (IV) ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

• ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9) ಬೇಕು?

ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಫೋಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸು: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಮೂಲ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಫೋಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳನ್ನು (RDAs) ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (mcg) ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಡಯೆಟರಿ ಫೋಲೇಟ್ ಸಮಾನತೆಗಳಲ್ಲಿ (DFE) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

• ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ `1 mcg` ಫೋಲೇಟ್ `1 mcg DFE` ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆದರೂ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದರೂ, 1 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು 1.67 ಎಂಸಿಜಿ ಡಿಎಫ್‌ಇಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ 1 mcg ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು 2 mcg DFE ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ `200 mcg` ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg) ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 400 mcg DFE ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ 600 mcg DFE ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 500 mcg DFE ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಮಾಂಸಗಳು: ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು)
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು), ಅನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟು, ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು. (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)
• ಬೀನ್ಸ್: ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್.
• ಬೀಜಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸಗಳು.

ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಫೋಲೇಟ್ ನಾಶವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು) ತಿನ್ನಬಹುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು! ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದವು) ಇದ್ದರೆ.
• ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ!

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
• ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ದೊಡ್ಡ, ಅಸಹಜ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ("ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು") ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಫೋಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇರಿಸಿ.
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಫೋಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!

` ಫೋಲೇಟ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9, ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯ