ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಈ ಪಾದಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಲವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಸಣ್ಣ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳ (ಮೂಳೆಗಳು) ರಾಶಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಆ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಡುವ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ವಿವಿಧ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಕಾರವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಕಮಾನಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ 26 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಣಕಾಲು ಉರುಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಕಣಕಾಲು ಹಠಾತ್ತನೆ ಉರುಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಇವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರುಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 26 ಮೂಳೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್: ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ನೆಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ... ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೋಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು:ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನು (ಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳು) ರೂಪಿಸುವ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಪಾದದಲ್ಲಿ ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಜಂಟಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇವೆ.
ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಯಾವುದು?
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇಡುವುದು. ಈ ಕಮಾನು ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಮಾನಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳಂತೆ , ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಾವು ಇಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು.
ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು, ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ) ಈ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಒಂದು ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ | ಇದು ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಇದು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ "ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದಪ್ಪ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ. |
| ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು | ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉರುಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣದ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು. |
| ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಗಾಯ | ಇದು ಮಧ್ಯದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಹಠಾತ್ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಲಿಸ್ಫ್ರಾಂಕ್ ಜಂಟಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. |
| ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು | ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪಾದದ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣಕಾಲನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು:
- ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ (ಉದಾ. ಓಟ ಮಾತ್ರ), ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಂದೇ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹಳೆಯ, ಸವೆದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .
ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ತಿರುಚಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಊತ ಇದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ).
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುತ್ವ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಇವು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕಾಲು ನೋವು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment