ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ (ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ)

ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ, ದಿನವಿಡೀ ಓಡಾಟ... ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. "ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದರೆ..." ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ "ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ", ದೇಹದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ` ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉಜ್ಜುವುದು, ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ನಿನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ಆರಂಭವಾದದ್ದಲ್ಲ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ಇಂದು, 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಿವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?"

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
• ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?
• ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

`ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್`, `ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ಡ್ರೈನೇಜ್ ಮಸಾಜ್` ಮತ್ತು `ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್` ನಂತಹ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ : ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆತಂಕ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು: ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
• ತಲೆನೋವು: ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್‌ನಂತಹ ವಿಧಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ: ಮಸಾಜ್ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನೋವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ , ನರ ಹಾನಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಡೀಪ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಮಸಾಜ್" ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರ್ಹ, ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಂತೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.

1. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

2. ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಔಪಚಾರಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

3. ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು: ಸ್ಥಳದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.

4. ಮಾತನಾಡಿ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. "ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿ.