ಈ 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು' ಯಾವುವು? ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಈ ಶತ್ರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು" ಮತ್ತು "ನೆಲದ ಮೇಲಿರುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸದೆ ಈ ಪದವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ? ಆದರೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಅವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳು ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಜೀವಿಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ... ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವ ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮುಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಸಹ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು' ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಕೆಟ್ಟ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು .

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ?

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಸೈನ್ಯದಂತೆ. ಅವು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹರಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

• ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ: ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಕೈಕುಲುಕುವುದು, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಚುಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಾಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಳಸುವ ಕಪ್‌ಗಳು, ತಟ್ಟೆಗಳು, ಚಮಚಗಳು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗ ಹರಡಬಹುದು.

• ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ: ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಲಾಲಾರಸದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹನಿಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಾವು ಆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

• ಕೊಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು: ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗ ಇದು. ನೀವು ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಂತಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ತಂತಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನೂರಾರು ಜನರ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳು, ನೋಟುಗಳು, ಎಟಿಎಂ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳಂತಹ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಟ್ಟುವ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಈ ಅಪಾಯವಿದೆ.

• ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

• ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳ ಮೂಲಕ: ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾ ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹರಡುವಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಲಾಲಾರಸವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲವು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪ್ರಕಾರ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರಕಾರ: ಲೋಹ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಂತಹ ರಂಧ್ರಗಳಿಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಗದದಂತಹ ರಂಧ್ರಗಳಿಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಬದುಕಬಲ್ಲದು.
• ಪರಿಸರ: ಸ್ಥಳದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಗುವ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಿವಿಧ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನಾವು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕನಿಷ್ಠ 70% ಐಸೊಪ್ರೊಪಿಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇರುವವುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಒರೆಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒರೆಸಿ.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಹೌದು, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ತಮ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ರಂಧ್ರಗಳಿಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ.

ವಿನೆಗರ್ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಇಲ್ಲ. ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ (CDC) ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿನೆಗರ್ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

ಶಾಖವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (140 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು (ಉದಾ. ಡಿಶ್‌ವಾಶರ್) ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ. ಈಗ ಅವು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉತ್ತಮ ನೊರೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. (ನೀವು "ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ" ಹಾಡನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಷ್ಟು ಸಾಕು.)

4. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸೋಪ್ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.

• ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ 70% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
• ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಟಿಶ್ಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ: ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತದಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಇರುವವರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ.
• ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಸಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಳಸುವವುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ಗಳಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಅವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.