ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಓಹ್... ಆಹಾರ ಕೆಟ್ಟು ಹೋಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೀವಿ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅದೇ, ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕು. ಇದು ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾ ಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲಿಸ್ ಎಂಬ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಏಕಕೋಶೀಯ ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಾವಲಂಬಿಯು ಜಗತ್ತಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಲುಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಇರುವಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿನ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೋಂಕು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇತರರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅತಿಸಾರ | ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೀರಿನಂತಹ ಸ್ರಾವ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. |
| ಅನಿಲ ಅಥವಾ ವಾಯು | ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ. |
| ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ತೇಲುವ ಮಲ | ಮಲವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರಾವಲಂಬಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. |
| ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ | ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ | ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ವಾಂತಿ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. |
| ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ | ಅತಿಸಾರದಿಂದ ದೇಹವು ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ತೂಕ ಇಳಿಕೆ | ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?
ಈ ರೋಗವು ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಲದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಈ ಪರಾವಲಂಬಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವಚವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಚೀಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದು ದೇಹದ ಹೊರಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಾಶವಾಗದೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಈ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹರಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕೊಳಕು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರೋವರ, ಹೊಳೆ ಅಥವಾ ಬಾವಿಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಅಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ: ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ. ಈ ರೋಗವು ಅವರು ಮುಟ್ಟುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ.
- ಕೊಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು: ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿತ ಮಲದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಆಟಿಕೆಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಈಜುವಾಗ: ಪರಾವಲಂಬಿ ಜೀವಿ ಇರಬಹುದಾದ ಕೊಳ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರ: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿರುವ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಪ್ರಯಾಣ: ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಈ ರೋಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೇಕೇರ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ.
- ಒಂದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೆ, ಇತರರಿಗೂ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು: ಸ್ವಚ್ಛವಲ್ಲದ ಜಲಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಬುಗ್ಗೆಗಳಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು: ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯದವರು.
- ಗುದ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು.
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?
ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮಲದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲದಲ್ಲಿ ಪರಾವಲಂಬಿಯ ಚೀಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಹರಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಟ್ರೋನಿಡಜೋಲ್ (ಫ್ಲಾಗಿಲ್), ಟಿನಿಡಜೋಲ್ (ಟಿಂಡಾಮ್ಯಾಕ್ಸ್), ಮತ್ತು ನಿಟಾಜೋಕ್ಸನೈಡ್ (ಅಲಿನಿಯಾ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಇದರಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಹೌದು. ಸೋಂಕು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರವೂ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ:ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರವು ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಈ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ನಂತರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಂತಾದವು) ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು.
- ನೀರಿನಂತಹ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮಲ ಇವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.











💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ