ಸುಂದರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ, ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು... ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು 'ಬಯೋಟಿನ್' ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ? ಬನ್ನಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7 . "ಬಯೋಟಿನ್" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ಬಯೋಟೋಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಜೀವ ನೀಡುವ" ಅಥವಾ "ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ".
ಕಿಣ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಾರರಂತೆ. ಈ ಕಿಣ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಯೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ, ಯಕೃತ್ತು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಬಯೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಹಾಗೂ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರರೋಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್
ಉದ್ದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಕೂದಲಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಕಥೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಗುರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮರೋಗ, ಮೊಡವೆ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾವು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ.
ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (mcg) ಬಯೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 35 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ಬಯೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ (ಅಂದಾಜು) |
|---|---|
| ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು - 85 ಗ್ರಾಂ | 30.8 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳದಿ ಭಾಗ) - 1 ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ | 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ - 85 ಗ್ರಾಂ | 5 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ ಮಾಂಸ - 85 ಗ್ರಾಂ | 3.8 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - 1/4 ಕಪ್ | ೨.೬ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು - 1/2 ಕಪ್ | ೨.೪ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ - 1/4 ಕಪ್ | ೧.೫ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
| ಅಣಬೆಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ | ೧೧.೧ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು |
ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದರೇನು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ (ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ)
- ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಕೆಂಪು ದದ್ದು
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ (ಆಲಸ್ಯ)
- ಇಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು (ಭ್ರಮೆಗಳು)
- ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ .
ನೀವು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು) ತಪ್ಪು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಇದು ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7) ಒಂದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.
- ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಯೋಟಿನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ