ನಿಮಗೂ ಶ್ರವಣ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಿವಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ "ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೂಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗದರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇವು ಕೇವಲ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಶ್ರವಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಎಂದರೇನು?

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ನಿಮಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಲಿಯರ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಯಾವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡೋಣ.

ನನ್ನ ಶ್ರವಣ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಿದರೆ, "ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರವಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಂತಹ ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ.
• ಇತರರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ. "ಜನರ ಧ್ವನಿ ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡಿನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಎತ್ತರದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೋರಾಗಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದ (ಟಿನ್ನಿಟಸ್) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಕಿವಿ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ.
• ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೋಷಕರಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ:

• ಹಠಾತ್ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದದಿಂದ ನೀವು ಭಯಪಡದಿದ್ದರೆ.
• 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಮಗುವು ಶಬ್ದ ಬಂದ ಕಡೆಗೆ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ.
• ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಾದರೂ, ಅವರಿಗೆ "ಅಮ್ಮ" ಮತ್ತು "ಅಪ್ಪ" ನಂತಹ ಸರಳ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಅವರ ಹೆಸರು ಕರೆದಾಗ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಏನು?" "ಏನು?" (ಹೌದಾ?) ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ.
• ನೀವು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ.
• ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪದಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ನೀಡಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ (ಬಹುಶಃ ಅವು ಕೇಳಿಸದ ಕಾರಣ).
• ನೀವು ಟಿವಿ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಕಿವುಡರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಶ್ರವಣದೋಷ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ.

ಶ್ರವಣದೋಷವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ: ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ: ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ತೀವ್ರ ಶ್ರವಣದೋಷವಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಶ್ರವಣದೋಷವುಳ್ಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಶ್ರವಣದೋಷವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ MRI ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞ, ಆಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ರವಣಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಡೆಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಶುದ್ಧ-ನಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಕೇವಲ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಓಟೋಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (OAE): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೈಂಪನೋಮೆಟ್ರಿ:ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆ ಛಿದ್ರವಾಗಿದೆಯೇ, ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯೋಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಣ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಬ್ದ ಪ್ರೇರಿತ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ (ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು) ಹೋಗುವಾಗ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಯರ್‌ಮಫ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೇಳುವಂತೆ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ವಾಲ್ಯೂಮ್‌ನ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.
• ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಹಾಕಬೇಡಿ:ಕಿವಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೇರ್ ಪಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಇಯರ್‌ವಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿವಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಿವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.