ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೇ? (ಗಂಟಲುತನ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಿರುಚಿದ ಮರುದಿನ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಒರಟುತನವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೇ? ಇಂದು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಒರಟುತನ ಎಂದರೇನು?

ಗದ್ದಲ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಡಿಸ್ಫೋನಿಯಾ" ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬದಲಾದಂತೆ, ಅದು ಕಠಿಣ, ಒರಟು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಂತೆಯೂ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಪರಿಮಾಣ (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ "ಪಿಚ್" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಗಿಟಾರ್‌ನ ತಂತಿಗಳಂತೆ. ಆ ತಂತಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪಿಸಿದಾಗ, ಮಧುರವಾದ ಸಂಗೀತ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬರುವ ಗಾಳಿಯು ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಬರುವ ಧ್ವನಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು! ಇವುಗಳಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಏಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸರಳ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್: ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ನಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಧ್ವನಿಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ಶಿಕ್ಷಕರು, ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಕೆಲಸಗಾರರಂತಹ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೂಗುವುದು ಅಥವಾ ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುವುದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರ್ಕಶ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಹ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
• ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (GERD): ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜಠರದುರಿತದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿನೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾರಿಂಗೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (LPR) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗದ್ದಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳ ಸಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯನ ಗಂಟುಗಳು, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್ಸ್: ಧ್ವನಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದುರುಪಯೋಗವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಕರ್ಕಶ ಶಬ್ದವು ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

• ಈ ಒರಟುತನ ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಇದೆ?
• ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶೀತ ಬಂದಿದೆಯೇ?
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

• ಲ್ಯಾರಿಂಗೋಸ್ಕೋಪಿ: ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಿ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಡೆಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ವಿಡಿಯೋಸ್ಟ್ರೋಬೋಸ್ಕೋಪಿ: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಂಪಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡ್ಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಯಾಪ್ಸಿ: ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪ್ರದೇಶವಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಗಂಟಲು ಒರಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸೇವೆಯೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕ್) ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಈ ಆಹಾರಗಳು GERD ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
• ಕೂಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೂಗಬೇಕಾದಾಗ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್‌ನಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ.