ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾರಾ, ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರಾ? ವೈದ್ಯರು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಈ ಸಾಧನವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ವಾಕರ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಾಕರ್ಗಳು ಇದ್ದಾರೆ?
ವಾಕರ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ರಬ್ಬರ್ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ವಾಕರ್ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? |
|---|---|
| ನಾಲ್ಕು ಪಾಯಿಂಟ್ ವಾಕರ್ | ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಾದಗಳಲ್ಲೂ ರಬ್ಬರ್ ಇದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಹನ ಸವಾರ | ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರಬ್ಬರ್ ಚಕ್ರಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎತ್ತದೆಯೇ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ರೋಲೇಟರ್ | ಇದು ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅಸಮ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೀಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಆಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. |
| ಮುಂಗೈ ಬೆಂಬಲ ವಾಕರ್ | ಮಣಿಕಟ್ಟುಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಆಧಾರವಿದೆ. |
| ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕರ್ | ಇದು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಎಳೆತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನೀ ವಾಕರ್ | ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ (ಉದಾ. ಕಾಲಿನ ಗಾಯ) ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದಾದ ವೇದಿಕೆಯಂತಹ ಭಾಗವಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳಬಹುದು. |
ಯಾರಿಗೆ ವಾಕರ್ ಬೇಕು?
ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಾಕರ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಾಕರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಾಕರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕಾಲು, ಕಣಕಾಲು, ಪಾದ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆದ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ (ಪುನರ್ವಸತಿ) ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ.
- ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವಾಗ.
- ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.
- ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ.
- ದೇಹದ ಭಾರ ಹೊರುವುದು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ.
- ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ.
ವಾಕರ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ .
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಪಡೆಯುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರ್ಗಳನ್ನು 5-10 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ವಾಕರ್ನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು ಸುಮಾರು 15-25 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗಬೇಕು . ವಾಕರ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.ಅದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ ಎತ್ತರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಾಕರ್ ಪರಿಕರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ನಲ್ಲಿರುವ ರಬ್ಬರ್ ಪಾದಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಂಚುಗಳ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ ಅಥವಾ ನೆಲ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು: ಹಳೆಯ ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು 'X' ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ವಾಕರ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಜಾರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಲವನ್ನು ಗೀಚುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಕೀ ಗ್ಲೈಡ್ಗಳು: ರಬ್ಬರ್ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕವರ್ಗಳು.
- ಫೆಲ್ಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು: ಕುರ್ಚಿ ಕಾಲುಗಳಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವವರ ಪಾದಗಳಿಗೂ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ವಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ಸರಿ, ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.
1. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೊದಲು, ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಿಸಿ. ವಾಕರ್ನಿಂದ ನೇತಾಡುತ್ತಾ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ವಾಕರ್ ಉರುಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿಯ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಎದ್ದುನಿಂತು, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಿ, ನಂತರ ವಾಕರ್ನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
2. ನಡೆಯುವಾಗ ಭಂಗಿ
ನೀವು ವಾಕರ್ ಫ್ರೇಮ್ ಒಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಫ್ರೇಮ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಪೋಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂಭಾಗದ ಬಾರ್ಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಿದರೆ, ನೀವು ವಾಕರ್ನಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3. ನಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
ಈ ಆದೇಶವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ.
1. ಮುಂದೆ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಿದ್ದ ರಗ್, ತಂತಿ, ನೀರಿನ ಹನಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಕೂಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
2. ಮೊದಲು ವಾಕರ್: ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ತಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಒಂದು ಅಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
3. ಮುಂದೆ, ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು: ನಿಮ್ಮ ಅಂಗವಿಕಲ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ವಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ವಾಕರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
4. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಲು: ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಹತ್ತಿರ ತನ್ನಿ.
5. ಮುಂದೆ ನೋಡಿ: ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಳವಾದ ಕ್ರಮವೆಂದರೆ: 1. ವಾಕರ್, 2. ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು, 3. ಉತ್ತಮ ಕಾಲು. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಏಣಿಯಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಇಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ "ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಟ್ಟದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ."
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ: ಮೊದಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ (ಉತ್ತಮ) ಕಾಲನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ: ಮೊದಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ (ಕೆಟ್ಟ) ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.
| ಮಾಡಬಾರದು |
|---|
| ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಎದ್ದೇಳಲು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಡಿ. |
| ವಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ನಡೆಯುವವನ ನಾಲ್ಕು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಡಿ. |
| ರಬ್ಬರ್ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಲು (ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು) ಅಥವಾ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. |
| ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. |
| ವಾಕರ್ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. |
ವಾಕರ್ ಬಳಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವುದು.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ವಾಕರ್ಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ. ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಂತರ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
- ನಡೆಯುವಾಗ, "ವಾಕರ್ -> ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು -> ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಲು" ಎಂಬ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ರಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತಿಗಳಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ