ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಇದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? 'ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?' ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಈ ಭ್ರಮೆಗಳು ಯಾವುವು? (ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು ಎಂದರೇನು?)

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಭ್ರಮೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಭ್ರಮೆಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದರರ್ಥ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಬಹುದು, ಕೇಳಬಹುದು, ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ನಿಜವಲ್ಲ . ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಇದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಇಂತಹ ಅನುಭವವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು, 'ಓಹ್, ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ', 'ನನಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಇದು (ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು) ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಸುಮಾರು 70% ಜನರು, ಅಂದರೆ, ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಏಳು ಜನರು, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಇಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವು ಕೇವಲ ನಿರುಪದ್ರವ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಆಗುತ್ತಿವೆ?

ಈ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭ್ರಮೆಗಳು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ದೃಶ್ಯ ಭ್ರಮೆಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭ್ರಮೆ . ಅಂದರೆ 100 ರಲ್ಲಿ 86 ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಭ್ರಮೆಗಳು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಬಣ್ಣದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಿಡೋಸ್ಕೋಪ್‌ನಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ, ಜನರ, ಪರಿಚಿತ ಮುಖಗಳ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇವು ನಿಜವಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಭ್ರಮೆಗಳು

ಮುಂದೆ, 100 ರಲ್ಲಿ 25 ರಿಂದ 44 ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ, ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಯಾರೋ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು . ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು

100 ರಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 34 ಜನರು ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ಜನರು ಮಾತನಾಡುವುದು, ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಂತಹ ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಇವು ನಿಜವಾದ ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುವ ವಿಷಯಗಳು.

ಇದು ಕನಸಲ್ಲವೇ? ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಥೆ ಇರುತ್ತದೆ , ಘಟನೆಗಳು, ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರ ಸರಣಿಯಂತೆ. ಆದರೆ ಇವು (ಸಂಮೋಹನ ಭ್ರಮೆಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಥೆ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, "ಓಹ್, ನಾನು ಈಗಷ್ಟೇ ಒಂದು ಕನಸು ಕಂಡೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಾಗ ಬರುವ ಈ ಭ್ರಮೆಗಳು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರದ ಆ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಎಚ್ಚರ-ನಿದ್ರೆ ಪರಿವರ್ತನೆ) . ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಇದೇ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು (ಹಿಪ್ನೋಪಾಂಪಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವವು (ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್), ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವವು (ಹಿಪ್ನೋಪಾಂಪಿಕ್). ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಮಗೇಕೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ . ಆದರೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಗಲಿನ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇವು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ: ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಹಿಪ್ನಾಗೋಗಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳುಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಈ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಕೂಡ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಮೋಹನ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, 'ಇಂದು ಅದು ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಈ ಭ್ರಮೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.

ಈ ಭ್ರಮೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ . ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ) ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭ್ರಮೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಅವರಿಗೆ ರೋಗದ ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೋಗುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉದಾ: ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು) ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವು ಹಾಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಇವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳ (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭ್ರಮೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇವು (ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು) (ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ) ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಹಿಪ್ನಾಗೋಜಿಕ್ ಭ್ರಮೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭ್ರಮೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

`` ಸಂಮೋಹನ ಭ್ರಮೆಗಳು, ನಿದ್ರಾ ಭ್ರಮೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ವಿಷಯಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಬಳಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು. ''