ನಿಮಗೂ ಕೀಲು ನೋವು ಇದೆಯೇ? (ಕೀಲು ನೋವು) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕೀಲು ನೋವು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ಕೀಲು ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಈ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು "ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಈ ನೋವು ತೀವ್ರವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಸಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳಿಂದಲೂ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

• ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.
• ಈ ಹಿಂದೆ ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾದವರಿಗೆ.
• ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವವರಿಗೆ (ಉದಾ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು).
• ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಪಾವತಿಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಕೆಲವು ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು

• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಊತವಿದ್ದರೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

• ವ್ಯಾಯಾಮ: "ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ತೂಕ ಹೊರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ NSAID (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ NSAID ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು.

4. ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು: ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಬೆತ್ತದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು: ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇದ್ದಾಗ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವ ಈ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬರುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

• ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ: ಇದು ಕೀಲು ಬಳಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸವೆದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸವೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಕೀಲು ತೆಗೆದು ಲೋಹ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೃತಕ ಕೀಲು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ ಏನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.