ನಿಮಗೂ ಕೀಲು ನೋವು ಇದೆಯೇ? (ಕೀಲು ನೋವು) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕೀಲು ನೋವು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು. ಕೀಲು ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಈ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಕುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು "ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಸಹ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳಿಂದಲೂ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

• ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.
• ಈ ಹಿಂದೆ ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾದವರಿಗೆ.
• ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವವರಿಗೆ (ಉದಾ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು).
• ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಪಾವತಿಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಕೆಲವು ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು

• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಊತವಿದ್ದರೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

• ವ್ಯಾಯಾಮ: "ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ತೂಕ ಹೊರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ NSAID (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ NSAID ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.