ನೀವು ಸಮಾನಸ್ಥರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ 'ಒತ್ತಡ' ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೂ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಸಹವರ್ತಿಗಳು' ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಂತಹ ಜನರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜನರು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ . ಆದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಅನುಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಜನರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಸಹಜ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಅವರ ಉಡುಗೆ ತೊಡುಗೆ, ಅವರ ಇಷ್ಟಾನಿಷ್ಟಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಧರಿಸಿರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳೂ ಇವೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಭಾವಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ . ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಸೌರವ್ಯೂಹದ ಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ತಂಡದಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಉತ್ತಮ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಆಡುವುದನ್ನು, ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೋಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಓದಿದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ ಬಡ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಪೀರ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಪರಸ್ಪರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು, "ಇಂದು ಇತಿಹಾಸ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಲು ಹೋಗೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕರ್ ತಂಡದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು, "ಅವನಿಗೆ ಪಾಠ ಕಲಿಸಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗ ನಿಮಗೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು "ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದೇ ಮಜಾ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಆ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಮಣಿದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೀರಾ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ . ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೇರುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಇತರರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. 'ಇತರರೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವವರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದ, ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 'ಓಹ್, ಅವರು ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡೋಣ' ಎಂಬಂತಹ ದುರ್ಬಲ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ , ಅವರು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರು ಯಾರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ನೀವು 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಅನಗತ್ಯ ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲ, ಅವು ನೀವು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು.

1. ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಪ್ಪು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ‘ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ಇದು ನನಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?’ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಆ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ, ‘ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ’ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಾದರೂ ಇರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಊಹಿಸಿ, ಜನರ ಗುಂಪೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು 'ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು.

3. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಭಯಭೀತರಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 'ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ - ಹೋಗೋಣ' ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ, 'ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕೂಡ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

4. ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಡಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು . ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, 'ಇಲ್ಲ, ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ/ಸಹೋದರ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿ ಹೊರಟುಹೋಗಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಿ ಹೊರಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಹವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

5. ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯೂ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಹೋದರ, ಸಹೋದರಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗಿಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡ

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ಗೆಳೆಯರ ಪ್ರಭಾವ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ದಯೆ, ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಲು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಸ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ? ಅಥವಾ, ಇಡೀ ತರಗತಿಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ ಶಾಲಾ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಗುಂಪಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪು ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇರಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದರೆ ಅದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಇದು (ಪೀರ್ ಪ್ರೆಶರ್) ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

• ನೀವು ನೀವಾಗಿರಿ: ಇತರರಂತೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವು ಸತ್ಯವಾಗಿರಿ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಅಡಗಿದೆ.
• ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ.
• 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ: ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಗೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ: ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ನೀವೇ. ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಗೆಳೆಯರ ಪ್ರಭಾವ, ಗೆಳೆಯರ ಪ್ರಭಾವ, 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು, ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ವಯಸ್ಕರ ಸಲಹೆ