ಸೀಸದ ವಿಷ | ಈ ಮೂಕ ಶತ್ರುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಳೆಯ ಬಣ್ಣದ ಪದರ, ಹಳೆಯ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಕ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೀಸದ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ನುಸುಳಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೀಸದ ವಿಷಪೂರಿತತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸೀಸವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಭಾರ ಲೋಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಸೀಸದ ವಿಷತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯಂತ್ರದಂತೆ. ಈ ಯಂತ್ರದ ಭಾಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸೀಸವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಈ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಸೀಸ ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. ಸೀಸ ಸಿಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಇಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸೀಸದ ವಿಷಪೂರಿತ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು:

ಮಕ್ಕಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ
• ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಫಲತೆ (ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ವಿಫಲತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ)
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ತಲೆನೋವು
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ
• ರಕ್ತಹೀನತೆ - ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿಳಿಚುವಿಕೆ.
• ಅಪರೂಪಕ್ಕೆಂಬಂತೆ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೀಸದ ಮಟ್ಟಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಮಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ತಲೆನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು
• ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಸ್ಮರಣ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ)

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಮಗುವಿಗೆ ಸೀಸದ ವಿಷವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೀಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹನಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೀಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ತೆಗೆಯುವುದು: ಇದರಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತೋಳಿನ ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (CBC) ಯನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗು ಪೇಂಟ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ನುಂಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸೀಸದ ಒಡ್ಡಿಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷಕರಿಂದ (PHI) ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಪೋಷಣೆ: ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೀಸದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸೀಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚೆಲೇಷನ್ ಥೆರಪಿ: ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೀಸದ ಮಟ್ಟ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೀಸದ ಕಣಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸುವುದು: ಮಗು ಬಣ್ಣದ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ನುಂಗಿದೆ ಎಂದು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ದೃಢಪಡಿಸಿದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೀಸದ ಕಣಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೊರಹಾಕಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಸೀಸದ ವಿಷದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನೀವು ಹಳೆಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಬಣ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವೇ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೀಸದ ಧೂಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಟವಾಡುವ ನೆಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒರೆಸಿ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೀಸದ ಧೂಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ಅಲ್ಲದೆ ಅವರ ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
• ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ನೀರಿನ ಪೈಪ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೀರು ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೀಸವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ (ಪಾಲಕ್, ಮಾಂಸ, ಬೇಳೆ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೇರಲ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸೀಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯೊಳಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ತರಬೇಡಿ: ನೀವು ಹೊರಗೆ ಧರಿಸುವ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಸೀಸವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸ: ಬ್ಯಾಟರಿ ಕಾರ್ಖಾನೆ, ಪೇಂಟ್ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಅಥವಾ ಆಟೋ ರಿಪೇರಿ ಅಂಗಡಿಯಂತಹ ಸೀಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.