ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದರೇನು? ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ?

'ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಳೆದಿದೆ', 'ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದಿದೆ' ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು . ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಒಂದು ಸಂದಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಆ ಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅವು ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
• ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಾದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ 900 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ! ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇವೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಾನು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಗ್ಗದಂತಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ರಿಬ್ಬನ್‌ನಂತಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತೆಳುವಾದ ದಾರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಣ್ಣ ಗುಲಾಬಿ, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾರುಗಳು: ಇವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾರುಗಳ ಹೆಣೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಎಪಿಲಿಗಮೆಂಟ್: ಕೆಲವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಈ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಳ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು 'ಉಳುಕು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ. ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರುಗಳು ಹಿಗ್ಗಲು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ಅದನ್ನೇ ನಾವು 'ಉಳುಕು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಬೀಳುವಿಕೆ, ತಿರುಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಡಿಕ್ಕಿಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಗುಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ: ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಅವು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಗುಣವಾದ ನಂತರವೂ, ಅವು ಮೊದಲಿನಂತೆ 100% ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಾಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.