ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.

"ಓಹ್, ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ನನಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸತ್ತಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ." ಈ ರೀತಿಯ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿತರಣಾ ಸೇವೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯ ವಾಹನಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ವಾಹನದೊಳಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಒಳಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವಿತರಣಾ ಸೇವಾ ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ. ಆಗ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿವು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತವೆ:

ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗದಿರುವುದು

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ಈ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಲಿಂಫೋಮಾ , ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ: ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ: ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ನೀಡುವ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ದೇಹದಿಂದ ರಕ್ತ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಹರಿಯುವುದು

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

• ಮುಟ್ಟು: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಹುಣ್ಣಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗಾಯ: ಗಂಭೀರ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

3. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ತ್ವರಿತ ನಾಶ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣವು ಸುಮಾರು 120 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಬೇಗನೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

• ಸ್ಪ್ಲೇನೋಮೆಗಾಲಿ: ಗುಲ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗುಲ್ಮವು ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾಗಳು: ಇವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರಕ್ತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ: ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ಬಿ9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಕೊರತೆ: ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (FBC) ಗೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ: ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
• ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ: ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ: ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಗಿಜಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಭಾಗಗಳು
• ಮೀನು
• ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ್)
• ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಖರ್ಜೂರ ಮುಂತಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು