ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ: ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದ ದಿನ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಆ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ದಿನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಇಂತಹ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು?

ನಾವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿವಾಹ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ದಿನ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ದಿನ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು?

ಇಲ್ಲಿ "ಆಚರಿಸುವುದು" ಎಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಂತೆ. ಆ ದಿನವನ್ನು ಕೇವಲ ದುಃಖದ ದಿನವೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

"ಆಚರಣೆ" ಎಂದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೇ?

ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ. ಕೆಲವರು ಈ ದಿನವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸರಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು:

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬಿಡುವಿರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವಂತಹದ್ದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಈ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದ ವರ್ಷವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ	ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು
ಕಳೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿತ್ತು?	ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳು ಯಾವುವು?	ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಅನುಭವಿಸಿದ ದಿನಗಳು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಮಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ದಿನಗಳು ಇದ್ದವೇ? ನಾನು ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕೂಡ ಶಕ್ತಿ.
ನಾನು ಯಾವ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ?	ಇವು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಜಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು?	ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದಾದಿಯರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು... ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶ.
ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?	ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ, ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು.

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ದಿನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಮೊದಲ ದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ "ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ"ವು ರೋಗದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆ ಸವಾಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಯಾಣದ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ದಿನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಶಾಂತವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸವಾಲುಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.