ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಡುಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ (ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ) ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೊಲಂಬೊದಲ್ಲಿದ್ದು, ಕಮಲದ ಗೋಪುರದಂತಹ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಭೈರವ ಪರ್ವತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಊಹಿಸಲಾಗದ ಭಯ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ . ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಮೀಪಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿರಬಹುದು. ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಆ ವಸ್ತುವಿನ 'ಗಾತ್ರ'. ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಭಯ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ವಾಹನದಿಂದ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾದ ಯಾರಾದರೂ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಯವು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ನಾಲ್ಕು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ: ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರದ ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಭಯ.

2. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ: ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.

3. ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ:ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ: ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ.

1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಇದು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ .

• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಇಡಲು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೋಷಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ಈ ಕಟ್ಟಡವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕುಸಿಯಲಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

2. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ಇವು ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು: ಇವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಮೆಗಾಲೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮಗೆ ಭಯವಾದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ:ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.