⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:- ಮೂಳೆಗಳು: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು.
- ಕೀಲುಗಳು: ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಅಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು.
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು: ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು.
ಈ ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.| ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾಗ | ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಮೂಳೆ ನೋವು | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಆಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಆಳವಾದ, ಮಂದ ನೋವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಕೀಲು ನೋವು | ಈ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಿಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ನಾಯು ನೋವು | ಇದು ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು | ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಉಳುಕಿದರೆ. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ಈ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನೋವುಂಟಾಯಿತು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಉಳುಕಾಯಿತು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಠಾತ್ ನೋವಿಗೆ ಇವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.- ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು
- ಉಳುಕು
- ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, (ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್), (ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್), ಮತ್ತು (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳುಂಟಾಗುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯವೂ ಸಹ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.- ಸಂಧಿವಾತದ ವಿಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ).
- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಗೌಟ್.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಕಾರಣ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು RICE ವಿಧಾನ . ಅದು:
- R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು.
- I - ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.
- ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.
- E - ಎತ್ತರ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲು, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
- ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳು.
- ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು.
- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ.
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್.
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಹೊರೆ ಎತ್ತುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ:ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ (ತೀವ್ರ, ಮಂದ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು) ಅದರ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ಸಣ್ಣ ನೋವಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
- ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.