ನಿಮಗೆ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ (ಅಥವಾ ಜರ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ) ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೊಳಕು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆ ಇದು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೊಳಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು:

• ಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲೊಫೋಬಿಯಾ
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಭಯ
• ಜರ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಸರು.
• ಕ್ರಿಮಿ ಭಯ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು'. ಹೌದು, ಅದು ನಿಜ. ನಾವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದರೆ, ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆ . ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೂ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಇತರ ಜನರ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ: ಲಾಲಾರಸ, ಬೆವರು ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬೇಡಿ.
• ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಮುಂತಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳು: ನಾನು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಧೂಳು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ: ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, "ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು, ಬಸ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವಿದೆ .

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ.ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯ, ಏನೋ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು).

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. OCD ಇರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರಂತರ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಗೀಳುಗಳು) ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ಕಂಪಲ್ಷನ್‌ಗಳು) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ (ಗೀಳು) ಪದೇ ಪದೇ ಕೈ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅಟಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ: ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಯ.
• ಮೈಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಭಯ.
• ನೊಸೊಫೋಬಿಯಾ: ರೋಗಗಳು ತಗುಲುವ ಭಯ.
• ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಸಾವಿನ ಭಯ.
• ಪ್ರಾಣಿಭಯ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ (ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ).

ಈ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
• ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಳಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಕೊಳಕು ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅನುಭವವು ಈ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಪಡುವ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು!", "ಇದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ!" ಮುಂತಾದ ಅತಿಯಾದ ಪದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆದರಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಯ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು: ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೈಗಳು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವವರೆಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹಿಡಿಯುವ ಭಯದಿಂದ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ದತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು: ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ವೀಲ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಥಿನ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೋದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಯಪಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮನೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವುದು.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಟಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು: ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ) ಭಾವನೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ). ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಡಪಡಿಕೆ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ಬೆವರುತ್ತಿದೆ. ಬೆವರುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು? ವೈದ್ಯರು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನೀವು ರೋಗಾಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ?
• ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಅದು ನೆನಪಿದೆಯೇ?
• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಭಯ? ಅಸಹ್ಯ? ಆತಂಕ?
• ಈ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ (ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆಯೇ?
• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು?

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲಷ್ಟು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಂತೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಒಡ್ಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಈ ಒಡ್ಡಿಕೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ, 'ಸರಿ, ಇಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣವೇ?' ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟೋಣವೇ?' ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೀಗೆಯೇ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಆಹ್, ಇದು ಅಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ) . "ನನಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಸಿಕ್ಕರೆ, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು" ಎಂಬಂತಹ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಔಷಧಿಗಳು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲೇಬೇಕು. ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ಹೇಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ: ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ, ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು . ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.
• ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಂತಹವು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಂತಹವು) ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಾನು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಈ ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಜ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

• ನೆನಪಿಡಿ, ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯ.
• ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದಲೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು.
• ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು , ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮಿತಿ ಮೀರಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ?

` ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಜರ್ಮಾಫೋಬಿಯಾ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯ, ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ