ನೀವು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಈ ಫೋಬಿಯಾ (ನಾಕ್ಟರ್ನಲ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ನೀವು 'ರಾತ್ರಿ ಭಯ' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಂದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಬಹುದು, ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಏಳು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಓಹ್, ಆ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಯದಿಂದ ಕಿರುಚುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಇದು?" ಅದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಆ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಾವು 'ರಾತ್ರಿ ಭಯ' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು. ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು 'ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ' ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆಯೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅರಿವು .

• ರಾತ್ರಿ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಂತೆ, ಕಿರುಚುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಘಟನೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಅದರ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ("ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್") ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ "ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್"ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯುವಜನರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಭಯ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ . ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಹೇಗೋಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಗಲಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಂದರೆ , ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು .
• ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ) ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ , ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಡದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ (ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ).

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಹಗಲಿನ ಭಯಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಭಯದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ, ಬಿಗಿತ.
• ಚಳಿ ಮತ್ತು ನಡುಕ.
• ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಜೋರಾಗಿದೆ (ಅದು ಎದೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುವಂತೆ).
• ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಮರಗಟ್ಟಿದವು ಅಥವಾ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟಿದವು ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ನಡುಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಭಯದಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ.ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ 'ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್' ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆಳವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಹಗಲಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇ ಆಗಿವೆ.

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು : ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು : ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಆಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್™), ಕ್ಲೋನಾಜೆಪಮ್ (ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್™) ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ , ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಔಷಧಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು : ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ (ಇಂಡೆರಲ್™) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು. ಇವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಡುಕ ಮುಂತಾದವು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) : ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಇದನ್ನು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ನೀವು ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರಚೋದಕಗಳು) ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. CBT ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಬೇರೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ."ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿರಬಹುದು .
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾದಂತಹ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಧ್ಯಾನ , ತೈ ಚಿ , ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ! ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ . ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ:

• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ (ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು).
• ಗಮನಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಇವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು).

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• 'ಯಾಕೆ ಡಾಕ್ಟರ್/ಮಿಸ್, ನನಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ?'
• 'ಈ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?'
• 'ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?'
• 'ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?'
• 'ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕೇ?'

ನಿಮಗೆ ಈ ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನ ಭಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ, ಆದರೆ ಅದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದಲ್ಲ . ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!