ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅನುಭವಿಸದ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರು ಅಪಘಾತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಠಾತ್ ಮರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ವಿಷಯ ಇದನ್ನೇ, ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD). ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳವಾಗಿ PTSD ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ, ದುಃಖಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕ ( ಆತಂಕ ), ದುಃಖ ( ಖಿನ್ನತೆ ), ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು .
• ಆ ಘಟನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ (ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು.
• ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು .

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಎಂದರೇನು?

ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ. ಅದು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತೆ). ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಘಾತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಅಥವಾ ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಮತ್ತು, ಈ ಆಘಾತವು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಏನೋ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ನೀವು PTSD ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳು (ಉದಾ., ಗಂಭೀರ ಕಾರು ಅಪಘಾತ).
• ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಯುದ್ಧಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಂಘರ್ಷಗಳು (ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಅನುಭವವೂ ಇದೆ).
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು (ಉದಾ. ಸುನಾಮಿಗಳು, ಭೂಕಂಪಗಳು, ಪ್ರವಾಹಗಳು , ಕಾಡ್ಗಿಚ್ಚುಗಳು).
• ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳ .
• ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ (ನಿರಂತರ ಬೈಗುಳ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು).
• ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆ.
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಠಾತ್ ಸಾವು.

PTSD ಯಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಹೋಲುವ ಇತರ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ (ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ): ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೃಹ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಯುದ್ಧ. ಸಿಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು , ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ 5% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಜನರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

PTSD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು (ಒಳನುಗ್ಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ಇದರರ್ಥ ಆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಆ ಘಟನೆಯ ನಿರಂತರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನೆನಪು. ಆ ಕಾಲದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಿನಿಮಾದಂತೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕನಸುಗಳು.
• ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಎಂದರೆ ಆ ಘಟನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ. ಇದು ತುಂಬಾ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

2. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನಾನು ಆ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಏನಾಯಿತು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿರಂತರ ಭಯ, ಗಾಬರಿ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ.
• ಆ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು. "ನಾನು ತಪ್ಪು," "ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ಘಟನೆಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.
• ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ .
• ಸಂತೋಷ ತರುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಈಗ ಸಂತೋಷ ತರುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

4. ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ", ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕೋಪ.
• ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದು (ಉದಾ., ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು).
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕತೆ (ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್). ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುವುದು.
• ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಗಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಉಂಟಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಅವರು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, PTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವವಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು (ಉದಾ. ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವೈದ್ಯರು) ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಬೇರೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ 1926 (ಸುಮತಿರಿ) ನಂತಹ ತುರ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 61% ರಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, 5% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಜನರು PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು PTSD ಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಏಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, PTSD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "(ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್)" ("ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರು "(ಕಾರ್ಟಿಕೋಟ್ರೋಪಿನ್-ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶ - CRF)" ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ "(CRF)" "(ನೊರೆಪೈನ್ಫ್ರಿನ್" ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ "(ನೊರೆಪೈನ್ಫ್ರಿನ್)" ನಮ್ಮ ದೇಹದ "(ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ)" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕೋಪ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (GABA)
• ಗ್ಲುಟಮೇಟ್
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್

ಇವರೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಂತೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ "ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್" ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೀಡಿಯಲ್ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ಸರಳ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಯಾರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು (ಉದಾ. ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು).
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದವರು.
• ಆ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡವರು.
• ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಮಾಜ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸಿಗದವರು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು.
• ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ನಿಮಗೆ PTSD ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ.
• ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು) ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆತರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಲ್ಲಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ DSM-5-TR. PTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವ (ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣ).
• ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣ.
• ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗೊಂದಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

PTSD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.. ಅದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ( ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿತ್ವದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖಕರ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR) ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು EMDR ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, EMDR ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಆರಾಮದಾಯಕ, ತೀರ್ಪು ನೀಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. PTSD ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಘಾತದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಔಷಧಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಯುಎಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SSRIಗಳು) ಅಥವಾ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು (SNRIಗಳು).
• ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಭವಿಷ್ಯವೇನು?

PTSD ಯ ಮುನ್ನರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ 40% ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ PTSD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಆಗ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಘಟನೆಯ ನಂತರ PTSD ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಇತರರಿಂದ (ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಂತಹವರು) ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ., ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು).
• ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದಂತಹ ಹಲವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ 1926 (ಸುಮತಿರಿ) ನಂತಹ ತುರ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಯಾತನೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು PTSD ಆಗಿರಬಹುದು.

• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ: ಯಾರೂ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಹಾಯವಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
• ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

` ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ