ಹೆಣ್ಣು ಮೊಟ್ಟೆ (ಅಂಡಾಣು) ಎಂದರೇನು? ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವಕೋಶದ ದೊಡ್ಡ ಕಥೆಯನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ!

ಹೊಸ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "(ಓವಮ್)" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕೋಶ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಣ್ಣ ಕೋಶವು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ "(ಓವಮ್)" ನ ಕಥೆ ಏನು ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂಡಾಣು ಎಂದರೇನು?

ಅಂಡಾಣುವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೋಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಗ್ಯಾಮೆಟ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂಡಾಣು ಮಗುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ ಪುರುಷ ವೀರ್ಯ. ಈ ಅಂಡಾಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಅಂಡಾಣು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ರೀತಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಅಂಡಾಣು ವೀರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಫಲವತ್ತಾದರೆ, ಹೊಸ ಕೋಶ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಜೈಗೋಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಜೈಗೋಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿಯಾದರೂ ಈ ಅಂಡಾಣು ವೀರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಣು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಯಾವುದು?

ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಸಣ್ಣದೇನಲ್ಲ. ಅದು ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ಮಗುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಅಂದರೆ ವರ್ಣತಂತುಗಳು (23 ವರ್ಣತಂತುಗಳು), ತಾಯಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ತಂದೆಯ ವೀರ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ, ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು: ಅಂಡಾಣು ಪಕ್ವವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಓಜೆನೆಸಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಅಂಡಾಣುವು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಡಾಣು ಮಾತ್ರ ವೀರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೆಸೆಯಬಹುದು.

• ವೀರ್ಯದಿಂದ ಫಲೀಕರಣ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಡಾಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡರ ಜೀನ್‌ಗಳು ಸೇರಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಜೈಗೋಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಡಾಣುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಬಲವಾದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೀರ್ಯಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

• ಭ್ರೂಣದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುವವರೆಗೆ ಭ್ರೂಣವು ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಪಾರ್ಸೆಲ್‌ನಂತಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜರಾಯುವಿನಿಂದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಭಾಗ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಮೊಟ್ಟೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋಶವಲ್ಲ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಇವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS): ನೀವು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೇತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಡಾಶಯದ ಕೊರತೆ (POI): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಡಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಜನಿಸಿದಾಗ, ಆಕೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಗದಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಅಂಡಾಣುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಣುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣತಂತು ಅಸಹಜತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು

ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಣತಂತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹವು ಅಂಡಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಣುಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೀರ್ಯದಂತೆಯೇ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಜೀವನದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೂ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಡಾಶಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.