ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ದಿನಗಳಿವೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಹಳೆಯ ಗಾಯದಿಂದ ಬಂದ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೇನು?

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

• ಔಷಧಗಳು (ಔಷಧಗಳು)
• ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾವಿರಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು. ಕೆಲವು ನೋವುಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬರುವ ನೋವು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೋವುಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೋವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಅದೃಶ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನೋವು ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯ. ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು "ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು "ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಥೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಗುರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವನ್ನು 100% ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುವುದು . ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೋವು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೋವು ಇರಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಜ್ಞರ ತಂಡಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರ ತಂಡವಿರಬಹುದು. ಈ ತಂಡವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು.
• ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರು.
• ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು (ಉದಾ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ನರಗಳಿಗೆ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು).
• ದಾದಿಯರು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು. RICE ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಶನ್) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ) ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ (ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ)

ನಿರಂತರ ನೋವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಧ್ಯಾನ
• ಯೋಗ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು

ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್` ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. `ಓಪಿಯಾಯ್ಡ್ಸ್` ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ.
• ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ನುರಿತ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರಯಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.