ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ತಂದಿರುವ ಜೇನುಗೂಡನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಸಹ್ಯ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಆಗ ಈ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆದರೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ.
ಟ್ರಿಪೊಫೋಬಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯ, ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಬಲವಾದ ಅಸಹ್ಯ, ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಹ್ಯ. ನಾವು ಜಿರಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ಭಾವನೆಯಂತೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೇನುಗೂಡು, ಸ್ಪಂಜು ಅಥವಾ ಕಮಲದ ಬೇರಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆ ರಂಧ್ರಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಈ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದಷ್ಟೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಪ್ರಕಾರ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು | ಬೀಜಗಳಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಚೀಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು. |
| ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು | ಜೇನು ಗೂಡುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳು, ಕಮಲದ ಬೀಜಗಳು. |
| ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು | ಕೆಲವು ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣಗಳು, ಹಾವುಗಳು, ಹಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮಾದರಿಗಳು. |
| ಇತರ ವಿಷಯಗಳು | ಸ್ಪಂಜುಗಳು, ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು. |
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 17% ವರೆಗೆ ಅಥವಾ 6 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಮೊದಲು 2005 ರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು.
ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಅರಿವಾಯಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, "ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರರ್ ಸ್ಟೋರಿ: ಕಲ್ಟ್" ಎಂಬ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದ ಒಂದು ಪಾತ್ರವಿತ್ತು. ಅದರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ದೃಶ್ಯಗಳು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ನಮಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಏಕೆ? ಕಾರಣವೇನು?
ಕೆಲವು ಜನರು ಚುಚ್ಚುವ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.
1. ಅಪಾಯದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ: ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಪೂರಿತ ಹಾವಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೇಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಹಳೆಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ: ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ರಂಧ್ರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪೊಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಟ್ರಿಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
| ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಚಳಿ (ಚಳಿ) | ತೀವ್ರ ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ |
| ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ | ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು |
| ವಾಕರಿಕೆ | ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ |
| ದೇಹದ ನಡುಕ | |
| ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) | |
| ಒಣ ಬಾಯಿ |
ಇದನ್ನು ರೋಗವೆಂದು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೈಪಿಡಿಯಾದ ಡಿಎಸ್ಎಂ (ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್) ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ರೋಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಆನ್ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ
ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ರಂಧ್ರಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಿಂದೆ ಕಲಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪಂಜು) ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ಆ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಂಧ್ರಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು
ನೀವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ
- ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ
- ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಟ್ರಿಪೊಫೋಬಿಯಾ ಕೇವಲ ರಂಧ್ರಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
- ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment