ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಹೆದರುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಬೀಳುತ್ತದೆಯೇ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಳುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆಯೇ? ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ. ಆದರೆ ನಾವು ಹಾಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, ಆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅವರ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಂತ್ವನವು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತವೆ?

ಸರಿ, ಮೊದಲು ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇತರ ಕನಸುಗಳಂತೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು "REM ಹಂತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. "REM" ಎಂದರೆ "ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ". ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ "REM ಹಂತ", ಅಂದರೆ ಕನಸಿನ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಭಯಪಡುವುದು, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಸುಮಾರು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಕೇವಲ ಕನಸು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅವರ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಬಂದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ . ಕನಸುಗಳು - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು - ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಮನೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದ ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ರಾತ್ರಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸು ಬೀಳಬಹುದು. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಗಾಯದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ದಿನದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಭಯಾನಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಕನಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸಿನ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳು, ಪಾತ್ರಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪೋಷಕರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು . ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ, ಸಂತೋಷದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತವಾಗಲು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆ ದಿನ ಮಾಡಿದ ಮೋಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು. ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ, ರಾತ್ರಿ ದೀಪ ಅಥವಾ ಕೆಲವರು ಕರೆಯುವಂತೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ 'ಕನಸು ಹಿಡಿಯುವವನು' ಇರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ಮಗು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ:ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶವು ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.
• ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಈಗ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಮಗ/ಮಗಳೇ, ನೀನು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀಯಾ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀಯಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ." ದುಃಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿನ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
• ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಸುಗಳು ಭಯಾನಕ, ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. "ಅಮ್ಮ/ಅಪ್ಪ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ" ಎಂಬಂತಹ ಪದಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್' ಬಳಸಿ: ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್' ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಕಲಿ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ನೀವು ನಕಲಿ 'ಮಾನ್ಸ್ಟರ್ ಸ್ಪ್ರೇ' ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ನೋಡು, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
• ಮೂಡ್ ಲೈಟಿಂಗ್: ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನೈಟ್‌ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಇರುವುದು ಮಕ್ಕಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಟರಿ ಕೂಡ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ಅವರಿಗೆ ಶಮನಕಾರಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಆಟಿಕೆ, ಕಂಬಳಿ, ದಿಂಬು, ರಾತ್ರಿ ದೀಪ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಡನ್ನು ನುಡಿಸಿ. ಅವರು ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ ಸಿಹಿ, ಸಂತೋಷದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಕೈಗೆ ಮುತ್ತಿಕ್ಕಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರಬಹುದು.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರಾಗಿರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧನಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕಂಡ ಭಯಾನಕ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು - ಬಹುಶಃ ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು - ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಭಯಾನಕ ಕನಸಿಗೆ ಹೊಸ (ಸಂತೋಷದ) ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ಪೋಷಕರಿಂದ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬಂದರೆ,ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾದರೆ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರೇ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನಿಂದ ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯೇ ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಗುವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ, ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಕನಸೆಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಸಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಬಹುಶಃ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಅದು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

---

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ, REM ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕನಸುಗಳು, ಭಯ