ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆರೈಕೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆತರುವಾಗ ಸಿಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವರ್ಣಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಸರಿಯೇ? ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಹೊಸ ಮಗುವಿನ ಮೇಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ನಡುವೆಯೂ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಕಳೆದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಾರಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, 'ಪ್ರಸವಾನಂತರದ' ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲಿನಿಂದ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಗು ಇದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು. ಇದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಇದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ತನಗಳ ಊತ:ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.
• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವು: ನೀವು ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಪೆರಿನಿಯಮ್) ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸುಮಾರು 70% ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ (ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್) ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಛೇದನದ ಸುತ್ತಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಕಾರಣ ಊತ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಊತವು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊತವು ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಆಯಾಸ: ಹೆರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅನುಭವಿಸದಷ್ಟು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

• ಪೆರಿನಿಯಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು: ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ (ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕವೂ ಸಹ), ನಿಮಗೆ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಲೋಚಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ರಾವವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಹರಿವು: ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು "ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ನೋವುಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ತನ ಊತ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ನೋವು: ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನಗಳು ಊದಿಕೊಂಡು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಬಿರುಕುಗಳಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಬೆವರುವುದು: ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ:ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕೆಂಬ ಭಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು: ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊಲಿಗೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಛೇದನದಿಂದ ಕೀವು ತರಹದ ಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ, ಅದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರದ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಮಗುವಿನಲ್ಲಿನ ದುಃಖ: ಮಗುವಿನಲ್ಲಿನ ದುಃಖವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಂದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ: ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದೆ. ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ಈ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ
• ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (DVT)
• ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋವಿಕಾರದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಸೆಪ್ಸಿಸ್ - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು. ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪೋಷಣೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೆರಿನಿಯಂ ಆರೈಕೆ: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ (ಪೆರಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ) ತೊಳೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು: ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಮರಳಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ: ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಷ್ಟು ಗಮನ ಸಿಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ! ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.