ನೀವು ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಮೂತ್ರ ಸೋರುತ್ತದೆಯೇ? 'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ'ದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮಸ್ಕಾರ! ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ನಗುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಜುಗರದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ 'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

'ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ (ನಾವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ) ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಸೀನಿದಾಗ, ನಗುವಾಗ, ಹಾರಿದಾಗ, ಓಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಮೂತ್ರ ಸೋರುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, 'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ'ದ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆ.

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತಡೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ಹಠಾತ್, ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಅಸಂಯಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗದಿರುವುದು: ಮೂತ್ರಕೋಶವು ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೆ (ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಳವೆ) ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಮೂತ್ರನಾಳದೊಳಗಿನ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವು ಹೊರಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಾಗುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು ಅಥವಾ ಸೀನುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವು ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಋತುಬಂಧ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಗಾಯಗಳು.
• ಬೊಜ್ಜು: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಗರ್ಭಕಂಠದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು: ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು.
• ಮಧುಮೇಹ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್).
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹೈಪರ್‌ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (BPH) ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ'ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ.

• ಸೌಮ್ಯ: ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಗುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು ಮತ್ತು ಸೀನುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ಮೂತ್ರ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು.
• ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ: ನಿಂತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಡೈರಿ"ಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಯಾವಾಗ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಪ್ಯಾಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಡ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಎಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತ (ಹೆಮಟುರಿಯಾ) ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (UTI) ನಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸ್ಕ್ಯಾನ್:ಇದು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸರಿಯಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಸ್ಟೊಸ್ಕೋಪಿ: ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಮೆರಾ-ಸಜ್ಜಿತ ಟ್ಯೂಬ್ (ಸ್ಕೋಪ್) ಅನ್ನು ಹಾದು ಒಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
• ಯುರೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ವಾಯ್ಡ್ ಶೇಷ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕೆಗೆಲ್ಸ್) ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು , ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ , 'ಕೆಗೆಲ್ಸ್', ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆಗೆಲ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು (ಮೂತ್ರಕೋಶ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು). ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಯೋನಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು: ಇವು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪೆಸ್ಸರಿ ಸಾಧನಗಳು: ಇವು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು: ಇವು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತವೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂಗಾಂಶ, ದಾನಿ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಜಾಲರಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ 'ಜೋಲಿ'ಯನ್ನು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಂಡೋಮ್ ಕ್ಯಾತಿಟರ್‌ಗಳು (ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಕ್ಯಾತಿಟರ್‌ಗಳು): ಇವು ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಮೂಲಕ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ.
• ಪುರುಷ ಜೋಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೂತ್ರನಾಳದ ಬಲ್ಬ್‌ಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜಾಲರಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ 'ಜೋಲಿ'ಯನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೃತಕ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಸಾಧನವು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ'ದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವು ಮುಜುಗರ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರ ಡೈಪರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ' ಇರುವವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ಏನು?

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಜುಗರಪಡದೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ?
• ನನಗೆ 'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ' ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?
• ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು?
• ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ?
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ) ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ' ಮತ್ತು 'ಉದ್ದೇಶದ ಅಸಂಯಮ' ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತಡೆಯುವುದು: ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಜನರಿಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಸಾಧನಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

'ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮದ' ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. 'ಕೆಗೆಲ್ಸ್' ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು (ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಸಹಾಯವಿದೆ!

` ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು